現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都會(huì)給孩子吃各種補(bǔ)品，深怕孩子營(yíng)養(yǎng)不良，其實(shí)小孩子的消化系統(tǒng)還處于發(fā)育的階段，如果吃得太多反而會(huì)導(dǎo)致肥胖，這會(huì)給孩子的心臟和肝臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，影響孩子的身體健康，那么超重兒童怎樣健康指導(dǎo)呢?

超重兒童怎樣健康指導(dǎo)

　　1、改變飲食結(jié)構(gòu)。想要減肥，改變飲食習(xí)慣很重要，從改變?cè)绮烷_(kāi)始。早餐不可以太油膩，可以喝牛奶或者雞蛋，盡量不要吃得太飽。要控制每天攝入的總熱量，避免吃高熱量、高脂肪食物。要鼓勵(lì)兒童多吃新鮮的水果和蔬菜，多補(bǔ)充維生素和膳食纖維。

　　2、戒掉碳酸飲料。經(jīng)常喝碳酸飲料的人非常容易變胖，很多孩子平時(shí)不喜歡喝水，反而喜歡喝各種飲料，使得身體攝糖過(guò)多發(fā)生肥胖。想要減肥，必須戒掉碳酸飲料，少喝含糖飲料，多喝水。減肥的人必須多喝水，多清理腸道內(nèi)的毒素，還能增加飽腹感。

　　3、制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃?？梢宰寣W(xué)齡前兒童進(jìn)行戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、跳繩、游泳等，或者在家長(zhǎng)陪伴下進(jìn)行玩耍，均可增加能量的消耗。如果家長(zhǎng)無(wú)法掌握運(yùn)動(dòng)的程度，可以及時(shí)咨詢(xún)相關(guān)的醫(yī)生，讓兒童科學(xué)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不會(huì)損害其身體健康。

　　4、其它措施。超重或肥胖兒童一般常有孤僻、自卑感，所以家長(zhǎng)要及時(shí)識(shí)別其不良的心理狀態(tài)，然后使用相應(yīng)的方法安撫兒童的情緒，且要經(jīng)常鼓勵(lì)兒童，以增強(qiáng)其自信心和幸福感，有利于減肥的順利進(jìn)行。

兒童超重怎么減肥

　　第一、首先要控制能量的攝入，能量主要是脂肪類(lèi)攝入過(guò)多造成的，如膨化食品、煎炸類(lèi)食品、燒烤類(lèi)食品、含糖的飲料等都可以造成孩子體重上升，要盡量少吃或者是不吃，多吃水果、蔬菜，多吃粗纖維的食物，有利于孩子減肥。另外，水溶性維生素、礦物質(zhì)、微量元素和纖維素是機(jī)體維持正常生理功能、免疫功能和生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的物質(zhì)，要注意飲食種類(lèi)多樣化，不偏食，多吃新鮮的綠葉菜，必要時(shí)可添加口服復(fù)合維生素制劑等。

　　第二、要適量的運(yùn)動(dòng)，多外出活動(dòng)、曬太陽(yáng)，有利于減肥，長(zhǎng)期坐著不動(dòng)，如玩電腦、玩游戲、看電視等，都可以造成脂肪消耗減少，引起肥胖。

　　第三、孩子要保證充足的睡眠，寶寶因?yàn)檎n業(yè)壓力太大，有的時(shí)候休息不好也可以造成孩子肥胖。

　　第四、肥胖也有一定的遺傳因素，要綜合考慮。

相關(guān)知識(shí)

兒童健康指導(dǎo)師
[新華網(wǎng)]《中國(guó)學(xué)齡兒童膳食指南（2016）》發(fā)布 指導(dǎo)兒童健康飲食
兒童怎樣才能健康
兒童營(yíng)養(yǎng)健康咨詢(xún)預(yù)約開(kāi)放：膳食指導(dǎo)，健康體重管理
食物多樣、健康零食、積極鍛煉……兒童青少年?duì)I養(yǎng)指導(dǎo)建議 重點(diǎn)來(lái)了
兒童健康指導(dǎo)師報(bào)考條件
怎么樣才算健康兒童 告訴你健康兒童標(biāo)準(zhǔn)是什么
兒童早期發(fā)展與保健指導(dǎo)
嬰兒超重怎么辦
7歲兒童生長(zhǎng)發(fā)育喂養(yǎng)指導(dǎo)

網(wǎng)址: 超重兒童怎樣健康指導(dǎo) http://www.u1s5d6.cn/newsview75408.html