現(xiàn)在很多家長都會給孩子吃各種補品，深怕孩子營養(yǎng)不良，其實小孩子的消化系統(tǒng)還處于發(fā)育的階段，如果吃得太多反而會導(dǎo)致肥胖，這會給孩子的心臟和肝臟帶來負擔(dān)，影響孩子的身體健康，那么超重兒童怎樣健康指導(dǎo)呢?

超重兒童怎樣健康指導(dǎo)

　　1、改變飲食結(jié)構(gòu)。想要減肥，改變飲食習(xí)慣很重要，從改變早餐開始。早餐不可以太油膩，可以喝牛奶或者雞蛋，盡量不要吃得太飽。要控制每天攝入的總熱量，避免吃高熱量、高脂肪食物。要鼓勵兒童多吃新鮮的水果和蔬菜，多補充維生素和膳食纖維。

　　2、戒掉碳酸飲料。經(jīng)常喝碳酸飲料的人非常容易變胖，很多孩子平時不喜歡喝水，反而喜歡喝各種飲料，使得身體攝糖過多發(fā)生肥胖。想要減肥，必須戒掉碳酸飲料，少喝含糖飲料，多喝水。減肥的人必須多喝水，多清理腸道內(nèi)的毒素，還能增加飽腹感。

　　3、制定運動計劃?？梢宰寣W(xué)齡前兒童進行戶外有氧運動，比如快走、慢跑、跳繩、游泳等，或者在家長陪伴下進行玩耍，均可增加能量的消耗。如果家長無法掌握運動的程度，可以及時咨詢相關(guān)的醫(yī)生，讓兒童科學(xué)進行運動，不會損害其身體健康。

　　4、其它措施。超重或肥胖兒童一般常有孤僻、自卑感，所以家長要及時識別其不良的心理狀態(tài)，然后使用相應(yīng)的方法安撫兒童的情緒，且要經(jīng)常鼓勵兒童，以增強其自信心和幸福感，有利于減肥的順利進行。

兒童超重怎么減肥

　　第一、首先要控制能量的攝入，能量主要是脂肪類攝入過多造成的，如膨化食品、煎炸類食品、燒烤類食品、含糖的飲料等都可以造成孩子體重上升，要盡量少吃或者是不吃，多吃水果、蔬菜，多吃粗纖維的食物，有利于孩子減肥。另外，水溶性維生素、礦物質(zhì)、微量元素和纖維素是機體維持正常生理功能、免疫功能和生長發(fā)育不可缺少的物質(zhì)，要注意飲食種類多樣化，不偏食，多吃新鮮的綠葉菜，必要時可添加口服復(fù)合維生素制劑等。

　　第二、要適量的運動，多外出活動、曬太陽，有利于減肥，長期坐著不動，如玩電腦、玩游戲、看電視等，都可以造成脂肪消耗減少，引起肥胖。

　　第三、孩子要保證充足的睡眠，寶寶因為課業(yè)壓力太大，有的時候休息不好也可以造成孩子肥胖。

　　第四、肥胖也有一定的遺傳因素，要綜合考慮。

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