我們都知道，減肥的方法當(dāng)中只有運(yùn)動才是最有效的。也只有運(yùn)動減肥，才能獲得健康的好身材。但有些重度肥胖的朋友平時無法進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動，只有通過走步的方式來鍛煉。那么，一天走多少步可以減肥呢？

走步減肥適合大多數(shù)人群，無論是重度肥胖的朋友還是中老年的朋友。當(dāng)一些跑步、打球之類的高強(qiáng)度不適合他們時，就可以通過走步的方式來鍛煉。其效果也是一樣的。因?yàn)樽卟揭彩且豁?xiàng)非常健康的有氧運(yùn)動。下面我們來介紹一下一天走多少步可以減肥，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1、一天走多少步可以減肥？

每天大約走10，000步左右，即可達(dá)到鍛煉的目的，并且快走要比慢走的減肥效果更好。但每個人體質(zhì)各不相同，其運(yùn)動的量也會有所不同。有些人通常有鍛煉習(xí)慣，每天10，000步或20，000步并不難。如果缺乏鍛煉的人每天突然步行數(shù)萬步，可能會給心血管系統(tǒng)或運(yùn)動系統(tǒng)帶來太多負(fù)擔(dān)。所以也要根據(jù)自身的情況來決定每天走的步數(shù)，不可盲目運(yùn)動。同時采取循序漸進(jìn)的方式來走步，當(dāng)體重消耗一定量之后，再進(jìn)行慢跑，減脂也會更快。

2、怎樣走步才能減肥？

建議重度肥胖的朋友適量步行，而不是過度的鍛煉。專家指出，雖然步行有益健康，但必須掌握這種方法，不要盲目地走路，因?yàn)檫@很容易導(dǎo)致腿部受傷。除了鍛煉之外，減肥的病人還必須能夠控制自己的嘴，健康科學(xué)飲食，不要吃高脂肪高熱量的食物，通常要注意調(diào)節(jié)工作與休息，避免經(jīng)常熬夜。這些都做到了，才會減肥成功，同時也有利于身體健康。

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