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每天走多少步可以達到減肥的效果，因人而異。八千到一萬步有助于實現(xiàn)減肥，在減肥的過程中，走路是一方面，同時要對每天的進食大卡進行總量的控制。如果光走路，飲食沒有控制，不能達到很好的減肥效果。走路是一種全身性的運動，而且比較自由，可以加速體內(nèi)多處脂肪細胞的分解，進行脂肪消耗，通常走一萬步可以消耗三百卡的熱量。
但是老年人如果走的過多，容易對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)造成一定的磨損。尤其是肥胖的患者，更要注意保護膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。如果患者可以游泳，最好是通過游泳來進行鍛煉減肥。因為游泳的過程中對膝關(guān)節(jié)的磨損最小，其次走路還是一種比較自由，零散的時間都可以進行鍛煉。減肥主要是通過飲食、運動兩方面來進行，才能有效的達到減肥的成果。

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