王磊 副主任醫(yī)師 浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長：超重/肥胖患者的減重、腫瘤患者營養(yǎng)治療、糖尿病及脂肪肝患者的生活方式干預(yù)、孕婦及兒童營養(yǎng)

找醫(yī)生

維生素D是一種脂溶性維生素，主要通過食物攝入和皮膚接受光照獲得。
在紫外線照射下，皮膚中的無活性骨化物轉(zhuǎn)化為有活性的維生素D，隨后在肝臟中進(jìn)一步強(qiáng)化。這種強(qiáng)化的維生素D有助于腸道吸收鈣質(zhì)，并將其沉積在骨骼和牙齒中。富含維生素D的食物包括海產(chǎn)類、蛋類、肝臟、以及海魚的魚油。這些食物含有較高的維生素D含量。維生素D能促進(jìn)腸道對鈣和磷的吸收，支持骨小梁的形成。它還有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，預(yù)防多種疾病。
日常生活中，多進(jìn)行戶外活動，讓皮膚接觸陽光，可以促進(jìn)維生素D2轉(zhuǎn)化為維生素D3。然而，使用維生素D補(bǔ)充劑時，務(wù)必在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

牛嘯博 副主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長肩肘髖膝踝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷及疼痛的診斷和治療，關(guān)節(jié)骨病人工髖、膝關(guān)節(jié)置換術(shù)以及關(guān)節(jié)畸形矯正、膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板、肩袖損傷的微創(chuàng)治療。

找醫(yī)生

維生素D是一種脂溶性的維生素，它是類固醇的一個衍生物。一般的食物維生素D含量不豐富。含量較多的食物有海產(chǎn)魚類、蛋類和和海魚的魚油、肝臟之中。當(dāng)維生素D缺乏的時候，成年人容易發(fā)生骨軟化病，兒童容易發(fā)生佝僂病。但是長期攝入太高的維生素D可能會引起中毒的情況。

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