選擇適合的臥具是孕婦獲得良好睡眠的關(guān)鍵。通過注意床的高度、面積和軟硬度以及保持房間適宜的環(huán)境條件，孕婦可以為自己和胎兒創(chuàng)造一個(gè)舒適、健康的睡眠環(huán)境。

1、注意床的高度：床的高度應(yīng)略高于孕婦的膝蓋。如果床鋪過高，會(huì)使人產(chǎn)生緊張感，影響睡眠。相反，如果床鋪過低，則容易受潮，并可能使寒濕、濕熱之地氣沖入孕婦體內(nèi)，對(duì)孕婦及胎兒的健康產(chǎn)生影響。

2、床鋪面積寬大：這樣在睡眠時(shí)可以更方便地翻身，有助于氣血流暢和筋骨舒展。一般來說，床鋪的長(zhǎng)度應(yīng)該比孕婦的身高長(zhǎng)20-30厘米，寬度則應(yīng)該比孕婦的身體寬40-50厘米。

3、床的軟硬度適中：床的軟硬度應(yīng)該以在木板上鋪設(shè)10厘米厚的棉墊為宜。其他類型的床，如南方的竹榻、藤床、棕繃床等，也符合養(yǎng)生的要求。而現(xiàn)代的彈簧鋼絲床、沙發(fā)床、席夢(mèng)思等由于彈性過大、過軟，不適合孕婦休息。

除了臥具的選擇外，孕婦還應(yīng)該注意保持房間通風(fēng)良好，保持適宜的溫度和濕度。此外，盡量避免使用電子設(shè)備，如電視、手機(jī)等，以免影響睡眠質(zhì)量。

參考資料：王楠編著,十月懷胎專家指導(dǎo),北京,中國(guó)紡織出版社,2015

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