腹肌痛怎么緩解

發(fā)布時間：2019-10-16 17:59:02

一個不經(jīng)常鍛煉的人，如果突然開始做力量訓(xùn)練，比如做了幾個俯臥撐或者仰臥起坐，第二天就會感覺明顯的腹肌疼痛。腹肌痛怎么緩解，一起來了解一下。

腹肌痛怎么緩解

首先我們需要明白腹肌痛的原因，這種明顯的酸痛感是由于肌肉當(dāng)中的乳酸導(dǎo)致的。人在進行大幅度運動的時候，光憑呼吸作用是無法提供充足能量的，所以這時候就會通過無氧呼吸的方式來功能，肌肉當(dāng)中的葡萄糖會轉(zhuǎn)化為乳酸并且積累下來，而在這些乳酸的刺激下，也會讓肌肉有明顯的酸痛感覺，并且還會持續(xù)好幾天的時間。這并不是疾病，而是運動之后的正?，F(xiàn)象，只需要休息幾天，就能讓這些乳酸慢慢被分解代謝掉，在這段時間依然可以堅持運動，但一定要減小運動量。不過如果不是酸痛，而是受傷的疼痛感，就需要考慮肌肉拉傷的問題了，如果一直無法徹底恢復(fù)，還是需要求助于醫(yī)生。

關(guān)于腹肌痛怎么緩解，以上為大家分析了兩種不同情況的應(yīng)對方法。鍛煉也應(yīng)該科學(xué)合理，尤其是經(jīng)常不鍛煉的人，在剛開始制定健身計劃的時候也需要循序漸進，以防止對身體造成傷害。

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