HUKE形體美學(xué)， 讓夏天變「輕盈」的方式

自在奔跑的夏日，靈魂是輕盈的！今天小珂君來教大家如何用科學(xué)的減脂方法，做夏日的“型”動派！ 一、適量運動 輕盈體態(tài)，自律帶來自由 過度運動會影響皮質(zhì)醇，進(jìn)一步影響食欲穩(wěn)定，每周保持2-3次運動，以力量為主有氧為輔即可。 二、合理飲食 注重健康，由內(nèi)重?zé)ㄝp盈感 節(jié)食容易造成營養(yǎng)不良、貧血、肌肉流失嚴(yán)重，因為長期各種營養(yǎng)素攝入不足，機(jī)體觸發(fā)需要大量營養(yǎng)素的信號，反而抑制不住食欲導(dǎo)致報復(fù)性進(jìn)食。 細(xì)嚼慢咽每頓吃到7分飽，多食粗糧、高蛋白的食物，魚肉蛋奶、蔬菜水果等膳食纖維能幫助腸胃蠕動。 三、作息+心態(tài) 自我調(diào)節(jié) 保持精神輕盈 睡眠時長要相對固定，生物鐘一旦紊亂可能導(dǎo)致失眠、易疲勞、注意力渙散。 黃金午休，一般來說時常為20分鐘即可一旦進(jìn)入深度睡眠、下午反而更容易犯困。 冥想5分鐘等于熟睡一小時，閉上眼睛深呼吸將注意力依次集中頭頂、鼻子、指尖、腳底上慢慢的喚醒大腦，重新進(jìn)入專注狀態(tài)。 四、控制體齡 調(diào)整體態(tài) ①腰腹曲線感，釋放活力律動 由于缺乏鍛煉、久坐、飲食問題等原因，導(dǎo)致降低新陳代謝，腰腹脂肪堆積，而多余脂肪堆積會促使下腰部及腰部兩側(cè)的組織松弛，形成脂肪堆積皺褶。 Get：酷塑2.0冷凍減脂 在脂肪堆積部位進(jìn)行非侵入式減脂，將皮下脂肪細(xì)胞組織冷卻至結(jié)晶并凋亡的溫度，再通過人體正常代謝排出，改善腰腹、大腿、手臂等區(qū)域頑固脂肪。 ②一肩傾心 用輕薄舞動夏天 通過注射瘦肩針劑，弱化斜方肌，改善溜肩、圓肩、厚肩、聳肩；修飾肩頸線；美化頭肩比；凸顯鎖骨；提升氣質(zhì)！ ③腿精slay全場 追逐美力 通過注射瘦腿針劑，弱化腓腸肌，改善發(fā)達(dá)小腿肌肉及腿型，修飾腿部線條，塑造筆直雙腿，纖細(xì)顯長。

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發(fā)布于7月5日 16:49

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