首頁資訊【減肥早餐食譜大全】健康減肥早餐吃什么

【減肥早餐食譜大全】健康減肥早餐吃什么

來源：泰然健康網時間：2024年12月23日 20:57

問

健康減肥早餐吃什么

老公一直都挺胖的，就是因為他胖他們領導才不重視他呢。提拔新人都不提拔老公。老公也挺上火的。我也特別想幫老公減減肥，讓他早日擺脫肥胖的困擾。我想要一個健康點的早餐、三餐食譜。想請問健康減肥早餐和其它兩餐應該吃什么

減肥不一定非得從早餐開始，每餐都不可吃得過飽，可以通過飲食調理，多運動多鍛煉消耗過多囤積的脂肪。

你好，就肥胖的基本原因而言，就是我們身體吸入了過多的脂肪沒有完全能夠消化吸收排泄掉，而堆積在身體里。特別要注意在膳食里面要減少脂肪淀粉糖的攝入量。建議在營養(yǎng)保證的情況下，晚餐盡量不吃，少吃，增加適量的有氧運動。長期堅持，就會有很好的減肥效果。

病情分析：您好！這個食譜很健康請您放心：晨起飲水1杯，約300毫升。早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。意見建議：早午間：水果1個。減肥瑜伽動作午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。午晚間：水果1個。晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，蔬菜100克。睡前：豆?jié){250毫升。

病情分析：早餐吃什么既健康又減肥： 1.早餐最好吃暖的東西，流食比較好。對于減肥中的MM們更是適合流食，既營養(yǎng)又飽腹。　2.早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利于消化吸收。 3.不能空腹喝牛奶，對于腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。4.面包選全麥的，因為麥麩中含有大量的B族維生素還有纖維素。早餐最佳時間7至8點，醫(yī)學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏。意見建議：所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。所以不要因為起得早就提前吃早餐，起床后可以先舒展一下筋骨再進食，這樣吃最健康。

病情分析：淀粉類主食多指富含碳水化合物的食物，也可以是富含淀粉的薯類。這類食物在早餐中的地位非常重要。意見建議：它們的主要成分是碳水化合物，在人體中，碳水化合物可以轉化為葡萄糖，而葡萄糖是人體最主要的能量來源。此外，淀粉類主食有利于消化液分泌，能促進消化，對腸胃也有保護作用。只要早餐中有這類食物，就能有效保證上午的工作效率。