導讀：減肥早餐吃什么好？推薦5款燃脂健康早餐食譜！ 煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥 這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維生素，特別是抵抗輻射的維生素A。 做法：提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿卜絲燴到粥里，將熟時甩蛋花，用鹽調(diào)味。 …

減肥早餐吃什么好？推薦5款燃脂健康早餐食譜！

煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥

這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維生素，特別是抵抗輻射的維生素A。

做法：提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿卜絲燴到粥里，將熟時甩蛋花，用鹽調(diào)味。

果蔬餐

材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。

做法：用不粘鍋煎蛋（無須放食用油），再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調(diào)配果汁。

玉米餐

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

這款早餐以玉米為主的健康營養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡單。

做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

牛奶餐

材料：牛奶，蘇打餅干

這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。

味噌蔬菜餐

材料：味噌蔬菜豆腐湯，2個手卷壽司。

這款早餐比較日式，日本人的身體都比較輕瘦，這個很大一個原因跟他們的飲食習慣有關系，早上喝點湯，一天精神都飽滿。

做法：蔬菜加入豆腐煮開，加入日式味噌醬料。壽司的原料都是隔夜食用不會致病的，所以手卷壽司可以在日式料理店或超市前一天買好，也可以自己前一晚做好。

正在減肥或者減肥中的美眉們，這5款燃脂健康早餐減肥就從早開始！

相關知識

瘦身早餐食譜?力薦3款營養(yǎng)減肥早餐
【早餐食譜大全】早餐吃什么最有營養(yǎng)
【孕婦早餐食譜大全】孕婦早餐吃什么好
早餐減肥食譜有哪些？早上吃什么對減肥好？
早餐吃什么 38款簡單易做的營養(yǎng)早餐食譜
早餐食譜大全
【孕早期早餐食譜】孕早期早餐吃什么好
早餐吃什么健康
【孕婦早餐食譜】早餐食譜大全
孕婦營養(yǎng)早餐食譜（孕期早餐吃什么好？）

網(wǎng)址: 減肥早餐吃什么好 5款早餐食譜健康瘦 http://www.u1s5d6.cn/newsview139093.html