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運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該喝什么飲料

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 21:25

運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該喝什么飲料

時(shí)間：2022-05-27 14:47:15 運(yùn)動(dòng) 我要投稿

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　　第一：運(yùn)動(dòng)飲料的實(shí)質(zhì)，不適合瘦身運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)飲料具備了運(yùn)動(dòng)所需的糖元及鈉、鉀等電解質(zhì)和各種養(yǎng)分。做瘦身運(yùn)動(dòng)時(shí)，喝上一瓶運(yùn)動(dòng)飲料，似乎非常正常。但真的如此？研究表明，每100ml的運(yùn)動(dòng)飲料就有80～100大卡的熱量。一瓶600ml的運(yùn)動(dòng)飲料，熱量至少達(dá)到480大卡。而用跑步機(jī)堅(jiān)持跑半個(gè)小時(shí)，消耗的熱量大概只有250大卡左右。而運(yùn)動(dòng)飲料當(dāng)中的熱量，往往是按專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的水平來(lái)衡量的，卻是一般瘦身運(yùn)動(dòng)或者日常健身根本達(dá)不到。按照這個(gè)比例來(lái)算，喝運(yùn)動(dòng)飲料，脂肪不減反增！

運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該喝什么飲料

　　第二：想要減肥就必須讓身體攝入的熱量小于消耗的熱量，所以我們會(huì)一邊控制飲食，一邊進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，但是健身房一小時(shí)消耗的熱量或許“一杯”就讓你喝回來(lái)。

　　第三：白開(kāi)水解渴效果最好的還是要數(shù)白開(kāi)水。如果身體很健康、正常，或者沒(méi)有體力消耗，喝功能性飲料和運(yùn)動(dòng)飲料沒(méi)有太多的實(shí)際意義，有時(shí)反而有害。倒不如直接和白開(kāi)水，及時(shí)補(bǔ)充水分，還不糖分，不會(huì)增加熱量，這樣能讓運(yùn)動(dòng)減肥效果更佳。

　　注意事項(xiàng)

　　淡鹽水當(dāng)運(yùn)動(dòng)大量出汗后，體內(nèi)鹽分流失，電解質(zhì)也會(huì)因此而失去平衡。因此，運(yùn)動(dòng)后，喝電解質(zhì)飲料。但一般飲料都會(huì)含有糖分，熱量較高，不利于減肥。這時(shí)可以選擇喝一杯淡鹽水。淡鹽水能平衡體內(nèi)電解質(zhì)，且不含熱量。

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