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鈉影響減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 21:59

核心提示：鈉一般是不會(huì)影響減肥的。鈉是人體重要的電解質(zhì)，是維持細(xì)胞生理活動(dòng)的主要陽離子。人體需要適當(dāng)補(bǔ)充鈉元素，鈉離子缺乏可導(dǎo)致低鈉血癥，引起乏力、惡心、嘔吐、頭暈等不適癥狀。減肥期間過量補(bǔ)充鈉元素可能會(huì)引起水鈉潴留，一般對(duì)減肥有一定影響。

鈉一般是不會(huì)影響減肥的。鈉是人體重要的電解質(zhì)，是維持細(xì)胞生理活動(dòng)的主要陽離子。人體需要適當(dāng)補(bǔ)充鈉元素，鈉離子缺乏可導(dǎo)致低鈉血癥，引起乏力、惡心、嘔吐、頭暈等不適癥狀。減肥期間過量補(bǔ)充鈉元素可能會(huì)引起水鈉潴留，一般對(duì)減肥有一定影響。

1、影響減肥

鈉元素能維持機(jī)體正常的滲透壓，正常情況下人體的細(xì)胞外液滲透壓主要由鈉離子和水組成。人體攝入過多的鈉，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)外滲透壓失衡，從而引起水腫。減肥期間過量補(bǔ)充鈉元素容易影響身體健康，鈉離子攝入過多易引起水腫，導(dǎo)致體重增加，還會(huì)增加心血管疾病的發(fā)病率。

2、導(dǎo)致水鈉潴留

鈉離子可維持細(xì)胞生理活動(dòng)，主要通過調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)的平衡來維持平衡。如果減肥期間過量補(bǔ)充鈉元素，可導(dǎo)致水鈉潴留，可能會(huì)導(dǎo)致下肢水腫、面部浮腫等癥狀，還可能會(huì)增加患高血壓、腦血栓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

生活中應(yīng)適量攝入鈉元素，日常飲食建議鈉鹽攝入量應(yīng)控制在10克以下。若存在高血壓、腎病等疾病的患者，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下控制鈉鹽的攝入量，避免病情加重。

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