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吃鹽會(huì)胖嗎，吃鹽會(huì)影響減肥嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 10:13

肥胖是現(xiàn)代人常見(jiàn)的一種慢性代謝性疾病，而且肥胖的人群也在不斷增多，其給身體健康帶來(lái)了一系列的隱患。肥胖與不良生活方式及飲食習(xí)慣是有密切關(guān)系的，那么吃鹽會(huì)胖嗎?

1、吃鹽會(huì)胖嗎

吃鹽并不會(huì)導(dǎo)致人體長(zhǎng)胖。過(guò)度攝入食鹽對(duì)人體健康確實(shí)存在不利影響，但食鹽本身不含熱量，不會(huì)導(dǎo)致人體熱量超標(biāo)，所以不會(huì)促進(jìn)脂肪積累。當(dāng)然，如果在吃鹽的同時(shí)攝入了過(guò)多的熱量，比如吃了太多咸魚(yú)、臘肉、鹵味等食物，同樣會(huì)有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

2、吃鹽會(huì)影響減肥嗎

正常吃鹽是不影響減肥的，吃鹽太多可能會(huì)影響減肥。因?yàn)辂}分?jǐn)z入超標(biāo)時(shí)會(huì)造成水鈉儲(chǔ)溜，讓人體局部形成水腫，代謝廢物會(huì)滯留于體內(nèi)，這會(huì)影響到人體的新陳代謝，進(jìn)而影響減肥的效果。此外，吃鹽太多會(huì)增加食欲，尤其是很多咸菜有開(kāi)胃的作用，不利于控制進(jìn)食量，也會(huì)影響減肥。

3、減肥一天吃多少鹽

在減肥期間，每日的食鹽攝入量與正常人是沒(méi)有區(qū)別的，不超過(guò)6克即可。當(dāng)然，如果存在一些慢性基礎(chǔ)疾病，比如高血壓，那么每日食鹽攝入量就不要超過(guò)6克。想要準(zhǔn)確計(jì)算自己的食鹽攝入量，可以使用限鹽勺。要注意的是，除了自己在食物中添加的食鹽，加工食品中本身也添加了食鹽，比如面條、醬油、醬菜等，這些食物的食鹽攝入量也要計(jì)算在內(nèi)。

結(jié)語(yǔ)：吃鹽會(huì)胖嗎，吃鹽不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，因?yàn)槭雏}不含任何熱量。當(dāng)然，過(guò)量吃鹽是不利于減肥的，因?yàn)槌喳}會(huì)影響新陣代謝，也會(huì)促進(jìn)食欲，不利于控制總熱量。