相關(guān)推薦

閆雅更主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78減肥吃香蕉會(huì)胖嗎"減肥期間吃香蕉是不會(huì)使人發(fā)胖的，香蕉不是屬于高熱量食物，盡管香蕉在水果當(dāng)中所含的熱量比其他的水果相對(duì)高一點(diǎn)點(diǎn)，但是也沒有糧食和油脂類所含的熱量高，如果進(jìn)行比較，就是三兩的香蕉相當(dāng)于半兩主食的熱量，所以減肥期間是香蕉是不會(huì)使人發(fā)胖的。n但是也要注意香蕉在食用過程當(dāng)中可以在兩餐之間食用，或者是要代替減少其他的高熱量食物，比方要吃香蕉，少吃一點(diǎn)主食，從能量的比較來說就是三兩香蕉減掉半兩主食或者叫做代替半兩主食，全天的熱量的攝入并沒有增加。當(dāng)然不是說正常飲食又額外增加香蕉的攝入量，這個(gè)時(shí)候全天能量是會(huì)增加的。所以建議就是減肥的人食用香蕉來代替部分的主食，這個(gè)時(shí)候能量是相等的或者能量攝入偏少、飽腹感又比較好。n當(dāng)然香蕉最好代替主食，而不是代替肉類、豆制品或者奶，但這些又含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，因?yàn)橄噍^當(dāng)中不含有優(yōu)質(zhì)蛋白。所以對(duì)于減肥的人來說就是每天的這種食物構(gòu)成是非常重要的，吃香蕉代替部分主食可以使能量的攝入低不會(huì)導(dǎo)致肥胖。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥吃香蕉會(huì)胖嗎"減肥吃香蕉會(huì)不會(huì)胖，關(guān)鍵是跟吃香蕉的數(shù)量有著密切的關(guān)系，比如如果我們?cè)跍p肥過程當(dāng)中吃的香蕉的數(shù)量比較合適，能夠及時(shí)補(bǔ)充我們體內(nèi)的膳食纖維，而香蕉當(dāng)中的膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免我們攝入其他過多的食物，對(duì)于控制總能量過多進(jìn)入體內(nèi)有著重要的作用。因此當(dāng)我們適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?，能夠及時(shí)的緩解減肥過程當(dāng)中的饑餓感，使得減肥的體驗(yàn)感增強(qiáng)，也容易使減肥的各項(xiàng)措施落到實(shí)處，對(duì)于減肥確實(shí)會(huì)有一定幫助。n但是如果在減肥過程當(dāng)中，我們吃的香蕉的數(shù)量超標(biāo)反而會(huì)導(dǎo)致一些肥胖。因?yàn)橄憬懂?dāng)中含有的碳水化合物，就是糖分相對(duì)來說在水果里面還是比較高的，大概每100g香蕉可食不當(dāng)中含有碳水化合物，就是糖分的量大概在17g左右。由此可以看出如果在減肥過程當(dāng)中，香蕉吃的過多會(huì)引起能量超標(biāo)，進(jìn)而會(huì)引起發(fā)胖。因此減肥吃香蕉究竟會(huì)不會(huì)胖，關(guān)鍵是跟吃香蕉的數(shù)量有著密切的關(guān)系。"景錄先主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院三甲吃香蕉會(huì)胖嗎香蕉能夠幫助潤腸、通便，能夠緩解便秘，促進(jìn)身體排毒。有人擔(dān)心香蕉中含有卡路里比較高，攝入以后熱量過高而引起身體肥胖。特別是晚上吃香蕉，大量熱量消耗不了，更容易使人長胖，其實(shí)并非如此。平時(shí)吃香蕉不會(huì)長胖，香蕉中盡管含的熱量比較高，但是它所含的脂肪比較低，它能夠給人體提供所需熱量，又不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積而使人發(fā)胖。而且香蕉中含有大量膳食纖維，能夠加速身體吃完食物消化，促進(jìn)體內(nèi)更多脂肪燃燒，不僅不會(huì)長胖，而且有助于減肥。香蕉屬于是熱量較高的水果，如果平時(shí)這個(gè)人不怎么運(yùn)動(dòng)，最好每天吃不要超過兩根為宜，以防止香蕉熱量在體內(nèi)堆積。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37吃香蕉會(huì)胖嗎"經(jīng)常吃香蕉又沒有對(duì)每天進(jìn)食大卡進(jìn)行控制，吃香蕉是會(huì)發(fā)胖的。香蕉的含糖量比較高，大約在25%左右。每天進(jìn)食大卡，如果進(jìn)行了估算，香蕉占到每天進(jìn)食大卡之內(nèi)，食用香蕉是不會(huì)增胖的。如果每天的進(jìn)食大卡沒有限制，額外又吃了些香蕉，而且是經(jīng)常食用香蕉，香蕉產(chǎn)生的熱量就會(huì)使機(jī)體產(chǎn)生肥胖。n一般要進(jìn)行正規(guī)的減肥是應(yīng)該按照患者的身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，再根據(jù)患者的標(biāo)準(zhǔn)體重所從事的勞動(dòng)量算出每天的食用大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果進(jìn)行總量的控制。同時(shí)選擇一定的運(yùn)動(dòng)量，一般對(duì)于減肥的患者不建議食用香蕉。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲吃香蕉怎么減肥食用香蕉可達(dá)到減肥效果，一般需做到以下幾點(diǎn)：1、控制攝入量：需嚴(yán)格控制食用香蕉量，香蕉甜度不高但含糖量卻并不低，每100g香蕉中大概含有17g糖分，為達(dá)到減肥效果，一般食用1/2或1/3根香蕉較為合適；2、增加飽腹感：香蕉能為機(jī)體補(bǔ)充一定量的膳食纖維，且因吸水膨脹而可增加飽腹感，進(jìn)而能避免攝入其他過多食物。為達(dá)到更好的減肥效果，需發(fā)揮香蕉增加飽腹感的作用，正餐前半小時(shí)適當(dāng)攝入一定量的香蕉能增加飽腹感，對(duì)提高減肥效果有重要作用；3、運(yùn)動(dòng)：食用香蕉后需配合一定量的運(yùn)動(dòng)，因香蕉中含有一定能量，運(yùn)動(dòng)能更好地發(fā)揮減肥效果。蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21減肥為什么不能吃香蕉減肥期間可以吃香蕉。在減肥中主要控制飲食能量的攝入，保證合理的總攝入量即可，不是不能吃哪一種水果。一般在減肥過程中必須攝入的食物除了主食、蔬菜還有肉、蛋、奶以外，還要攝入水果來補(bǔ)充維生素。香蕉作為一種熱帶水果，含糖量相對(duì)比蘋果高，但并非香蕉不可以吃，嚴(yán)格控制水果的總體攝入量即可，因?yàn)樽罱K的目的是要保證全天能量的攝入。所以如果正在減肥，全天能量保證合理，吃1根香蕉完全沒有問題。通常200-400g的水果攝入量就足夠了，不要吃更多的水果，包括吃蘋果或者柚子等相對(duì)含糖量低的水果，一定要控制總攝入量。如果一天選擇了3-4種水果食用，水果提供的熱量并不低，所以會(huì)造成全天的熱量超標(biāo)，使減肥失敗。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲吃香蕉減肥嗎"吃香蕉可以減肥，而且是現(xiàn)在比較流行的香蕉減肥法。香蕉營養(yǎng)比較豐富，所含的熱量又低，可是長期以減肥為目的，將香蕉當(dāng)做主食來吃，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，也容易患上貧血或其他的疾病。香蕉所含的熱量低，一天吃5-6根，會(huì)出現(xiàn)脾胃、消化功能障礙，會(huì)出現(xiàn)寒濕等病證，對(duì)健康是很不好的。同時(shí)，減肥的人沒有慢性疾病可以吃香蕉來減肥，可是如果有腎臟疾病，心臟疾病，那么香蕉減肥是一大忌。"陳偉主任醫(yī)師北京協(xié)和醫(yī)院三甲全國第1吃香蕉減肥嗎多數(shù)人群通過食用香蕉通便，但實(shí)際上香蕉并不能保證可以通便，部分人群為了通便而進(jìn)食大量香蕉，結(jié)果便沒有通，體重反而增長。香蕉是一類富含能量及糖分的水果，特別是熟透的香蕉，纖維含量并不高，可能還會(huì)增加便秘風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于香蕉的攝入應(yīng)適量，每天150-200g即可滿足人體能量和水果的需求，攝入過多則不利于減脂，因此香蕉不應(yīng)作為減肥的食材。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲吃香蕉可以減肥嗎"香蕉當(dāng)中含有大量的果糖，因此香蕉并不適合用來減肥，每天攝入大量的香蕉還很有可能增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，為減肥者帶來減肥的阻力。香蕉當(dāng)中富含能量以及大量維生素、氨基酸，每天吃一根香蕉就足夠維持人體活動(dòng)，如果長期吃香蕉且將香蕉當(dāng)做主食來吃，就很有可能會(huì)造成貧血營養(yǎng)不良的情況，因此在減肥時(shí)也要保證營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。雖然吃香蕉不可以減肥，但是可以通過多加運(yùn)動(dòng)并吃一些脂肪含量較低的食物來幫助減肥，日常也可以選擇吃粗糧代替主食，這種飲食結(jié)構(gòu)不光可以起到減肥的作用，還對(duì)于促進(jìn)我們的腸道蠕動(dòng)有著很大的幫助，減肥期間也要注意多喝水。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲吃香蕉可以減肥嗎恰當(dāng)、科學(xué)、適量吃香蕉，有很好的減肥效果。因?yàn)橄憬侗旧砗械哪芰坎皇翘貏e高，吃適量香蕉不會(huì)引起能量超標(biāo)，并且可以維持機(jī)體能量負(fù)平衡，起到很好的減肥效果。香蕉當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，能吸水膨脹增加飽腹感，吃了香蕉之后能避免攝入過多其它食物，進(jìn)而能夠很好的控制過多能量進(jìn)入體內(nèi)，維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解和代謝，提高減肥效果。香蕉當(dāng)中的膳食纖維還能吸水膨脹，促進(jìn)糞便形成，還可以機(jī)械性刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出，可以預(yù)防和緩解在減肥過程當(dāng)中容易發(fā)生的便秘，便秘發(fā)生幾率下降，會(huì)使減肥的痛苦感減輕，使減肥各項(xiàng)措施更容易落實(shí)、執(zhí)行，提高減肥效果。香蕉當(dāng)中含有的鉀元素也能很好的調(diào)節(jié)脂肪代謝，所以適量吃香蕉有很好的減肥效果。

相關(guān)知識(shí)

香蕉減肥 香蕉減肥怎么吃？
香蕉減肥法
吃香蕉為什么能減肥？香蕉減肥法原理
青香蕉=減肥藥說法對(duì)嗎？
香蕉減肥法暴瘦攻略
驚呆！香蕉皮也能減肥
香蕉瘦身食譜
香蕉 吃香蕉有哪些治病功效
4款香蕉減肥食譜美味又瘦身
香蕉的神奇功效 你吃了嗎

網(wǎng)址: 減肥吃香蕉會(huì)胖嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview55398.html