很多朋友對于輕松減肥秘訣：正確飲用酸奶的減肥之道！和不太懂，今天就由小編來為大家分享，希望可以幫助到大家，下面一起來看看吧！

3、無糖酸奶不適合運(yùn)動(dòng)前后兩小時(shí)攝入。 正確的 糖酸奶還是含有很多脂肪的，有研究發(fā)現(xiàn)，脂肪會明顯影響運(yùn)動(dòng)中生長激素的分泌。而生長激素分泌減少會導(dǎo)致身體恢復(fù)和肌肉增長變慢，還會使得減脂塑形的效果變差哦~

4、減肥時(shí)可以多喝無糖酸奶。 錯(cuò)誤的。 無糖食品還是有很多很多脂肪的，熱量也不算低。而且代糖（木糖醇、山梨醇等）攝入過多常常會導(dǎo)致腹瀉……經(jīng)?？吹叫侣劺飯?bào)道無糖口香糖吃多了拉肚子的人。所以，無糖酸奶也要適量食用，避免發(fā)胖。

喝酸奶的其他注意點(diǎn)：

最優(yōu)選擇：自制無糖脫脂酸奶，平時(shí)隨便喝（可加代糖），運(yùn)動(dòng)后即刻加一點(diǎn)糖喝，瘦身不長胖；

不自制最優(yōu)選：低脂無糖酸奶，除了運(yùn)動(dòng)后之外，其他時(shí)候都可以喝；

運(yùn)動(dòng)后最優(yōu)選：脫脂酸奶，促進(jìn)恢復(fù)和生長；

無奈最優(yōu)選：買不到低脂無糖，平日可以喝無糖酸奶。

能自制的最好還是自制。切記運(yùn)動(dòng)前后以不攝入脂肪為主，運(yùn)動(dòng)后可以吃含糖較多的食物，而平時(shí)還是以少糖、無糖為主。按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)吃，再搭配規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，你就能在夏日來臨之前很快地瘦下來啦~

下期預(yù)告：減肥健身的幾種誤區(qū)，你必須知道！