大多數(shù)人會有這樣的感覺，接近午休或下班時肚子會餓，往往會影響工作效率，這個時候不妨吃一點“綠色零食”，可以增進(jìn)腦部血管活力，幫助你集中注意力。

　　綠色零食

　　“綠色零食”是指含有豐富的營養(yǎng)素，而糖分和脂肪相對較低，防腐劑含量也少的，適合作為日常營養(yǎng)補(bǔ)充的零食。比如低脂乳酪、花生、無花果、海苔、水果（水果食品）等。還有超市里銷售的果蔬干片，口感非常香脆，但并不是油（油食品）炸或者膨化的食品，而是高溫烘干水分制成的，不僅營養(yǎng)損失小，脂肪熱量也很低，不會導(dǎo)致肥胖。

　　中國營養(yǎng)學(xué)會營養(yǎng)專家李鶴玲指出，因為大多數(shù)上班族早餐較為單調(diào)，基本上是牛奶、豆?jié){配面包，適當(dāng)?shù)爻渣c零食，像花生等，就可以補(bǔ)充糧食里沒有的營養(yǎng)素。

　　大部分人認(rèn)為吃零食是非常不好的習(xí)慣，事實上只要配合健康（健康食品）的，低熱量高營養(yǎng)的食物，適量的吃零食，不但可以減輕饑餓感，還能做為日常均衡營養(yǎng)的一個補(bǔ)充。零食能幫助控制胃口，減少進(jìn)餐量，只要食用低脂肪的零食，就可以避免大量進(jìn)餐，減少發(fā)生肥胖的幾率。況且“邊吃邊工作”的狀態(tài)特別容易緩釋工作的壓力（壓力食品），對于一些高密度工作時間的人來說，是一種很好的選擇。

　　綠色零食的補(bǔ)充也要遵循一定的時間

　　李鶴玲認(rèn)為，“綠色零食”的補(bǔ)充也要遵循一定的時間，在上午的十點左右和下午的四點鐘是吃零食的好時候，這時離正餐已經(jīng)有了一段時間，容易產(chǎn)生饑餓感，也是工作最容易心慌的時候，適當(dāng)吃點零食讓工作更有效率。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）

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