酸奶減肥方法

蘋果搭配酸奶能夠有效減肥，但是也有一些需要注意的地方。1個(gè)蘋果約含100-150k卡路里，能夠有效的抑制饑餓感;因含有豐富的食物纖維，還有強(qiáng)大的清腸效果，果皮不要削掉，它比果肉擁有更強(qiáng)大的排毒功效。

1、為了保持營養(yǎng)均衡，蘋果酸奶減肥時(shí)間不能超過3天

2、如果在生理期或者感冒中，不應(yīng)減肥;

3、如果身體不適，應(yīng)立即終止;

4、減肥階段，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

5、吃蘋果時(shí)，切忌將果皮削掉。

蘋果酸奶減肥法瘦15斤

1、注意事項(xiàng)

1、腸胃不適，有胃病的人禁止嘗試該減肥方法；哺乳期、經(jīng)期女性不宜。

2、減肥期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如果出現(xiàn)低血糖，頭暈，肌無力現(xiàn)象，立即喝溫牛奶補(bǔ)充體力，并停止減肥。

3、酸奶要選擇無糖低脂酸奶，蘋果選擇成熟的紅蘋果。

2、蘋果酸奶減肥法會(huì)反彈嗎

見效快，反彈也快。

蘋果酸奶減肥法需要堅(jiān)持兩天，不吃除蘋果和酸奶以外的任何食物，連水都不能喝，以達(dá)到快速減重的要求。這種方法減肥減掉的多數(shù)是水分而不是真正的脂肪，因此，恢復(fù)飲食后身體快速吸收水分和營養(yǎng)，體重就反彈了。如果不周期循環(huán)堅(jiān)持該方法減肥，只偶爾1-2次基本沒有減肥效果。

3、蘋果酸奶減肥法是什么

蘋果酸奶減肥法是持續(xù)兩天的減肥方法，第一天吃蘋果，第二天喝酸奶，第三四天緩慢恢復(fù)正常飲食，每周循環(huán)1-2次，直到達(dá)到目標(biāo)體重。

注意！此方法對(duì)腸胃有影響，有胃病或者身體虛弱的人不宜。

4、蘋果酸奶減肥法月瘦15斤怎么做

吃蘋果和酸奶減肥能快速的看到減肥效果，只偶爾進(jìn)行一次，則容易出現(xiàn)反彈。想要減肥后保持體重不反彈，要嚴(yán)格參照以下方法，一周執(zhí)行1-2次，月瘦15斤完全沒有問題。

第一天：蘋果減肥日

全天只吃蘋果，數(shù)量為5-7個(gè)。早上和中午可以喝一杯水，之后不能再喝水。嚴(yán)格的蘋果酸奶減肥法，連續(xù)兩天都是不能喝水的，出于健康考慮不建議這么做。

第二天：酸奶減肥日

全天只喝無糖低脂酸奶，總量為800-1000ml。除了早上喝一杯水外，不在喝水。

第三天：緩慢復(fù)食日

早餐：一個(gè)蘋果，一碗小米粥；

午餐：一杯酸奶，一碗白米粥，一份排骨冬瓜湯，一份綠葉蔬菜；

晚餐：一碗白米粥，一份西紅柿炒雞蛋；

第四天：正常飲食日

早餐、午餐可以像平常一樣正常飲食，晚餐則以素食蔬果為主，主食還是吃易消化的粥。

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