盤點簡單方便的減肥小技巧（絕對的干貨哦）

相信很多小伙伴都有這樣一個困惑，看了許多減肥方法，但是實用性并不高。比如健美操、瑜伽的運動類，牛肉、沙拉類飲食。耗時耗財不說，自身所處的環(huán)境給了自己很大的難處，我們不能像明星一樣，有專門的營養(yǎng)師搭配和專業(yè)的運動指導。不過并沒有關(guān)系，小編就給大家盤點一些比較方便的減肥方法，大家可以根據(jù)自身的實際情況，量力而行。肥肉不是一天吃上來的，因此減肥就必須做出打持久戰(zhàn)的準備。

1、少吃主食。脂肪的合成就是由碳水化合物搭配一定的蛋白質(zhì)形成的。不過蛋白質(zhì)是人體的每日所必要的東西。碳水化合物雖說也是，不過其營養(yǎng)單一，占據(jù)了許多熱量。

因此，小編給出的建議就是：少吃主食類的食物，不過每日也必須要適量的攝入。簡單的說，少吃肉多吃菜。

2、運動要適量而為。如果你基礎很大，可以嘗試著每天步行40分鐘。你也可以選擇跑步20分鐘、40分鐘等等。運動的多與少并不影響你的減肥，因為減肥首先要做的是堅持下去。如果讓自己心生恐懼，就更加得不償失了。但是，運動是每天所必須的，它會讓你有動力堅持下去。

3、晚上六點不要進食。雖然減肥是在制造熱量缺口，不過夜晚的食物如果沒有完全消化，會更容易累積脂肪哦。

4、一定要堅持吃早餐。這里從健康角度出發(fā)，不吃早飯就會導致胃動力不足，長期下去會導致腸胃疾病。從而無力消化當天的食物，體內(nèi)的毒素累積，也會有濕氣排不出去。長期來看，不僅人會變得懶散和無力，也會間接導致肥胖。

5、親民食物盤點。

南瓜，清洗切段，水煮。就是早餐或者晚餐。

紅薯，玉米同上，熱量很低。

水煮雞胸肉。雞胸肉的價錢也很親民，小編這里的價格是6元/斤。再煮點生菜也能飽餐一頓，雖然很難吃，不過可以買一些番茄醬和橄欖菜，不算太貴。

雞蛋白。是屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，去掉蛋黃的熱量也是非常非常低的，可以自己去問度娘。一頓飯也不算很大的花費。

超市特價酸奶。這個不多說大家都知道。

水果類。蘋果，香蕉，火龍果。適量的吃，可以確保通便順暢，及時清理毒素，保證身體活力。

菜品。黃瓜炒雞蛋，涼拌蕎麥面條（某寶有，橄欖菜拌著吃），蘋果醋泡香蕉（放在冰箱里，24小時拿出，很甜,腸胃不好的人不建議多吃），瘦肉炒芹菜（少油少鹽）

至于其他的，小編正在探索。減肥首先需要調(diào)整心態(tài)哦！要以堅持下去為第一要義。

我是小藝君，關(guān)注我，持續(xù)帶你了解真實有效的減肥方法哦！

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