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腰部酸痛是什么原因呢應(yīng)該怎樣護(hù)理

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月23日 23:37

核心提示：腰部酸痛是一種常見的現(xiàn)象，小孩、大人、老人都會出現(xiàn)這種狀態(tài)，但是程度不同治療方案也不同，發(fā)生的現(xiàn)象也不同。比如動作不規(guī)范的劇烈運動、腰部運動、體質(zhì)虛弱、生活規(guī)律不合理、不正確的姿勢等都會造成腰部酸痛，所以還是要多注意生活中的小常識。

　　腰部酸痛的人做什么事情都沒興趣而且心情很煩躁。腰部酸痛又稱“腰脊痛”，是指因外感、內(nèi)傷或挫閃導(dǎo)致腰部氣血運行不暢，或失于濡養(yǎng)，引起腰脊或脊旁部位疼痛為主要癥狀的一種病證。腰痛部疼是一種濕等疾病的診斷。

　　 一、預(yù)防和緩解腰部酸痛的方法

　　 1、保持良好的姿勢并糾正各種畸形。正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度避免脊椎和腰椎過分前凸；2、加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好狀態(tài)使腰部得到一定的運動與放松，從而不容易引起酸痛癥狀；3、勞動中注意體位，避免不良位下勞動時間太長從而導(dǎo)致腰部酸痛；4、學(xué)會腰部按摩，腰部放松，多看看與了解按摩、放松視頻；5、急性腰部疼痛可濕冷敷，冷敷后涂擦樟腦油等活性鎮(zhèn)痛；6、在醫(yī)生的建議下可按摩、推拿，但不能自行進(jìn)行，因為做的方法不恰當(dāng)會加重疼痛。

　　 二、引起腰部疼痛的原因

　　 1、缺乏運動：腰部疼痛的情況，在不鍛煉的人群中比例較高，因為長期不運動肌肉的數(shù)量和質(zhì)量會下降，對于頸椎保護(hù)能力也會下降；2、衰老：腰部酸痛與年齡也有關(guān)系，一般30~40左右開始發(fā)病，隨著年齡增加，疼痛程度、頻率也會增加；3、肥胖：脊椎承受能力和體重也有一定的關(guān)系，而且肥胖者疾病也會相對于多，所以平時注意生活規(guī)律，注意體重的增長；4、久坐且坐姿不正確：久坐會增加腰椎的承受能力，坐著是站著的兩倍，因此不要久坐，要適當(dāng)?shù)淖邉?，注意調(diào)節(jié)。

　　 三、腰部酸痛吃什么好呢

　　 1、杜仲腰花:取杜仲、川斷各15克,豬腰子1對,白酒25毫升,蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。制法:先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi),加白糖、鹽、酒;另將杜仲、川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋,倒入腰花速炒熟,然后加入調(diào)味品即可食用。每日1次。2、茴香燉煮腎:取小茴香20克,豬腰1對,蔥、姜、鹽、酒各適量。制法:先將豬腰(即豬腎)洗凈后,在凹處剖一口子,將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。用白線縫合剖口后,放入鍋內(nèi),加蔥、姜、酒、清水適量,用文火燉熟后食用。此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。3、杞地山藥粥:取生地黃20克,山藥、杞果各50克,大米100克。制法:將生地黃切碎,山藥搗碎,和杞果、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥,代早餐食。每日1次。此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。

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