關(guān)于重度肥胖少為人知的30個(gè)冷知識(shí)????

#優(yōu)質(zhì)筆記萌芽計(jì)劃 #創(chuàng)作者賞金計(jì)劃 關(guān)于重度肥胖不為人知的30個(gè)知識(shí)???? 抵抗肥胖這事兒就得靠堅(jiān)持！合理飲食，再加上適量的運(yùn)動(dòng)，保證讓你收獲滿(mǎn)滿(mǎn)～ 逐漸圓潤(rùn)起來(lái)了，剛 1?肥胖人群要先保持饑餓 2?早睡早起!保持8-10小時(shí)的黃金睡眠 3?不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜! 4?養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，避免便秘 5?飲食結(jié)構(gòu)的核心是控油 6?每晚試試熱水泡腳 7?有時(shí)候想吃東西，不是餓了，是缺水 8?上午10-11點(diǎn)新陳代謝最旺，多喝水 9?可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高免疫力 早上起來(lái)可以喝一杯溫水，潤(rùn)腸通便，幫助排出毒素 1?1?減肥藥有抑制食欲、增加代謝、減少脂肪吸收作用，但也會(huì)增加心血管問(wèn)題、胃腸道不適、情緒波動(dòng)、失眠等副作用，而且停藥特容易反彈，慎用！ 1?2?每天練習(xí)腹式呼吸 1?3?遠(yuǎn)離寒涼食物，如西瓜，螃蟹 1?4?泡腳時(shí)水溫不要過(guò)熱，40度為宜 1?5?不建議吃奶制品 肥胖的家人們要遠(yuǎn)離腌制以及寒涼食品、辛辣刺激以及甜食等等，日常多吃新鮮蔬菜，水果，肉類(lèi)，蛋類(lèi)等富含維生素、礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物！ #減肥 #減脂 #瘦身 #減肥冷知識(shí) #減肥打卡 #減肥日常 #生活化減肥 #減肥知識(shí)

發(fā)布于8月5日 23:41

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