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出現(xiàn)了肥胖癥了該怎么辦啊

提問時(shí)間：2019-12-05 23:20

出現(xiàn)了肥胖癥了該怎么辦??？

答醫(yī)生回復(fù)

高清歌 副主任醫(yī)師

三甲 上海市第六人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科

病情分析：合理飲食，除了節(jié)食，飲食一定要規(guī)律，平時(shí)多吃水果蔬菜，多飲水，少吃高熱量，油炸類食物，多吃主食，少吃肉類，還有蜂蜜是減肥的佳品，一般肥胖者都有便密的現(xiàn)象，蜂蜜可以起到潤腸通便的佳效。
指導(dǎo)意見：科學(xué)地體育鍛煉，想減肥，運(yùn)動(dòng)是不可少的。尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。其中慢跑和跳繩對(duì)減輕體重有很好的效果，但一定要堅(jiān)持。
只要你堅(jiān)持每天一小時(shí)左右的慢跑，再配合一定量的跳繩，一個(gè)月內(nèi)就可以看到效果。有條件可以去健身房，請(qǐng)個(gè)專業(yè)教練指導(dǎo)你。

回復(fù)時(shí)間：2019-12-06 00:36

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