體育運(yùn)動(dòng)是健康減肥的有效手段之一。不過掌握正確運(yùn)動(dòng)方法也很重要,想要減肥效果更好,專家建議“找個(gè)伙伴一起努力”。

　　美國科學(xué)家最新研究顯示,與家人或朋友結(jié)伴比獨(dú)自運(yùn)動(dòng)減肥效果更好。

　　對(duì)比減肥

　　美國賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院希里基·庫曼伊卡教授和同事對(duì)344名志愿者進(jìn)行了長達(dá)兩年的跟蹤研究。

　　研究人員要求志愿者保持健康飲食,同時(shí)發(fā)給每人一個(gè)計(jì)步器并為他們報(bào)名參加減肥課程,目標(biāo)是讓志愿者減少5%至10%的體重并保持下去。

　　其中63名志愿者單獨(dú)參加減肥課程,另外281人則結(jié)伴參加。這281人中有130人是特定的主要實(shí)驗(yàn)對(duì)象,其余151人是他們找來的伙伴。

　　研究人員把志愿者分成三組,第一組是個(gè)人單獨(dú)鍛煉,第二組是結(jié)伴參加同時(shí)接受部分健身指導(dǎo),第三組是結(jié)伴參加并有詳實(shí)的健身指導(dǎo)。

　　研究人員再分別于實(shí)驗(yàn)進(jìn)行到6個(gè)月、12個(gè)月、18個(gè)月和24個(gè)月時(shí)檢驗(yàn)志愿者的減肥效果。

　　效果不同

　　兩年過后,檢驗(yàn)結(jié)果顯示,第二組和第三組志愿者出席減肥課程的次數(shù)更多,減肥效果也好過第一組。其中結(jié)伴參加并有詳實(shí)健身指導(dǎo)的第三組志愿者減肥效果最佳,130名特定實(shí)驗(yàn)對(duì)象平均減輕體重2.4公斤。

　　研究還發(fā)現(xiàn),同伴的減肥效果對(duì)參與實(shí)驗(yàn)志愿者的影響不小。那些結(jié)伴參加減肥課程的志愿者中,同伴減掉至少5%體重的志愿者,比同伴減重不足5%的志愿者減肥效果要好得多。

　　“志愿者減肥效果與同伴的切實(shí)參與以及同伴的成功減肥相關(guān),而不只是有同伴參與就利于減肥,”庫曼伊卡說。

　　心理作用

　　結(jié)伴減肥可以對(duì)自己起到督促作用,對(duì)比減肥效果,激發(fā)好勝心理,從而讓自己能夠堅(jiān)持下去。

　　庫曼伊卡指出,如果結(jié)伴去減肥課程的朋友或家人持續(xù)上課,而且順利減輕體重,將會(huì)刺激志愿者不能放棄減肥,繼續(xù)參與課程,在同伴的正面鼓勵(lì)下達(dá)到減肥目標(biāo)。

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（實(shí)習(xí)編輯：張雯馨）

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