體育運動是健康減肥的有效手段之一。不過掌握正確運動方法也很重要,想要減肥效果更好,專家建議“找個伙伴一起努力”。

　　美國科學家最新研究顯示,與家人或朋友結伴比獨自運動減肥效果更好。

　　對比減肥

　　美國賓夕法尼亞大學醫(yī)學院希里基·庫曼伊卡教授和同事對344名志愿者進行了長達兩年的跟蹤研究。

　　研究人員要求志愿者保持健康飲食,同時發(fā)給每人一個計步器并為他們報名參加減肥課程,目標是讓志愿者減少5%至10%的體重并保持下去。

　　其中63名志愿者單獨參加減肥課程,另外281人則結伴參加。這281人中有130人是特定的主要實驗對象,其余151人是他們找來的伙伴。

　　研究人員把志愿者分成三組,第一組是個人單獨鍛煉,第二組是結伴參加同時接受部分健身指導,第三組是結伴參加并有詳實的健身指導。

　　研究人員再分別于實驗進行到6個月、12個月、18個月和24個月時檢驗志愿者的減肥效果。

　　效果不同

　　兩年過后,檢驗結果顯示,第二組和第三組志愿者出席減肥課程的次數(shù)更多,減肥效果也好過第一組。其中結伴參加并有詳實健身指導的第三組志愿者減肥效果最佳,130名特定實驗對象平均減輕體重2.4公斤。

　　研究還發(fā)現(xiàn),同伴的減肥效果對參與實驗志愿者的影響不小。那些結伴參加減肥課程的志愿者中,同伴減掉至少5%體重的志愿者,比同伴減重不足5%的志愿者減肥效果要好得多。

　　“志愿者減肥效果與同伴的切實參與以及同伴的成功減肥相關,而不只是有同伴參與就利于減肥,”庫曼伊卡說。

　　心理作用

　　結伴減肥可以對自己起到督促作用,對比減肥效果,激發(fā)好勝心理,從而讓自己能夠堅持下去。

　　庫曼伊卡指出,如果結伴去減肥課程的朋友或家人持續(xù)上課,而且順利減輕體重,將會刺激志愿者不能放棄減肥,繼續(xù)參與課程,在同伴的正面鼓勵下達到減肥目標。

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（實習編輯：張雯馨）

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網(wǎng)址: 科學家對比實驗顯示：結伴運動減肥效果更佳 http://www.u1s5d6.cn/newsview762513.html