月子餐健康飲食注意事項 少食多餐 ：一天份 5-6 餐進食，每餐分量要少而精。 每日份早中晚三次主餐以及上午十點，下午三點， 晚上八點的次數(shù)。 （如果覺得食物攝入過多，可以 減少吃點心的次數(shù)）。 分段進補 ：產(chǎn)后媽媽體質(zhì)虛弱，虛不受補，且生產(chǎn) 產(chǎn)生的大量廢水廢血尚未排除。不能在一開始階段 就進行大補。 稀軟為主 ：月子里媽媽的有松動現(xiàn)象，食物以稀軟 為主。且坐月子期間要保證水分的攝入量，除了多 喝水，藥膳湯品也要比平時多飲一些。 勿忘忌口 ：忌食生冷、厚味、刺激性飲料、酒、濃 茶、咖啡以及回奶食品（詳見月子忌食清單） 。 清淡適宜 ：月子飲食要 少鹽 ，以免水腫無法消退。 主意飲食衛(wèi)生 ：制作月子餐時，注意飲食衛(wèi)生，處 理生菜和熟食的菜板、刀具分開，洗碗布和抹布分 開使用。定期消毒。灶臺、灶具清洗干凈。 月子期間飲食禁忌清單 酸性收斂食品：如 烏梅、南瓜 等。 生冷食物：涼拌菜、直接從冰箱里拿出的食物 等， 還有苦瓜、芹菜、白菜、冬瓜、空心菜、西瓜、香瓜、 香蕉、梨子、柚子、楊桃、橘子、番茄、香瓜、哈密 瓜、木瓜 等寒涼食物盡量少吃。 厚味食物： 大蒜、辣椒、茴香、肉桂等大料 類調(diào) 味料會使口舌生瘡，通過乳汁讓寶寶生濕疹。 鹽、胡 椒、醋、腌制食品 使水分滯留，減少泌乳，應減少使 用。 濃茶、咖啡、酒精、啤酒 等影響睡眠，給媽媽及 寶寶身體造成傷害。 回奶食品： 韭菜、麥乳精、人參、味精、豆角、 味精、藕、木耳、巧克力、筍、火腿 等應盡量避免， 以免母乳喂養(yǎng)受阻。 月子第一階段：排毒期 時間段：產(chǎn)后第一天到第七天 主要目的：排除惡露及各種廢物。 注意事項： 一、產(chǎn)婦在醫(yī)院休養(yǎng)期間切記不可吃藥膳 以及喝生化湯。 二、在初乳沒有下來之前，千萬不可吃催 奶的食物，會引起乳腺堵塞。 三、產(chǎn)后第一天，要喝流質(zhì)食物，稀飯， 面線等。如果為剖腹產(chǎn)，一周內(nèi)禁食牛 肉，牛奶，豆?jié){，雞蛋，蔗糖等脹氣食 物，待排氣后可進半流質(zhì)食物。 四、第一階段不要用米酒來烹飪食物，用 老姜和麻油、茶油即可。 月子第二階段：補血滋陰期 時間段：產(chǎn)后第八天到第十四天 主要目的：補血、滋陰、促進乳汁分泌、強 健筋骨、潤腸通便、恢復體力、收縮子宮。 注意事項： 一、如有便秘現(xiàn)象，或燥熱癥狀，宜增加 清熱、促排便、利尿的食物。 二、增加增強骨質(zhì)和腰腎的食物，緩解產(chǎn) 后腰酸背疼。 三、一個人體質(zhì)選用蓮子，大棗，茯苓、 桂圓、百合、菇類和蓮藕等在調(diào)節(jié)緊張 情緒和失眠，預防產(chǎn)后憂郁。 四、如剖腹產(chǎn)，則需延后兩周進補。 五、所有的菜用油均用茶油。 月子第三階段：平衡體質(zhì)期 時間：從第十五天到第二十八天 調(diào)理重點：補筋骨、強腰膝、清火潤肺、安 心神、補氣養(yǎng)血、調(diào)理體質(zhì)。 要點： 一、 不宜食用過多燥熱食物，否則可能引 發(fā)乳腺炎、尿道炎和痔瘡等。 二、 可加大果蔬的食用量， 但是梨、西瓜、 獼猴桃和香蕉盡量不吃。 四、 歡迎您的下載， 資料僅供參考! 致力為企業(yè)和個人提供合同協(xié)議， 策劃案計劃書，學習資料等等 打造全網(wǎng)一站式需求

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