孕婦裝、孕婦內(nèi)褲、防輻射服，這些都是孕媽媽們在孕期必備的裝束。現(xiàn)在的孕婦們也都很注重自己在孕期的穿著和安全。相較于衣服類，鞋子好像并沒有得到孕媽媽們的關(guān)注，大家都覺得穿得舒服，走得穩(wěn)就好了，但真的這樣就好了嗎？
孕婦在懷孕期間腳的變化
一般的狀況下，人類雙腳的體積與形狀在一天之中或多或少都會有一點(diǎn)點(diǎn)不同，在平均一日的著鞋時間(8hours)的狀況下，腳部圍度或稍為肥度(fittings)的最佳可忍受范圍為3-5mm。而孕婦的雙腳是一個比較復(fù)雜的狀況，有著許多生理性的變化，一天當(dāng)中的腳部圍度變化(腫脹)量在10-25mm之間，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過人類雙腳的可忍受范圍。而孕婦腳型的變化僅止于圍度(肥度)的變化，腳長的變化量則是隨著體重(即坐姿、站姿及走姿)的有無而改變，坐姿與站姿的平均變化量約為4-7mm，站姿與走姿的平均變化量約為3-6mm。因此，孕婦在懷孕期間，尤其是懷孕末期的三個月間，有一雙舒適并且合適的鞋是非常重要的！
孕期不適合穿的鞋
1高跟鞋
女性懷孕后，因?yàn)槎亲右惶煲惶煸龃?，體重增加，身體的重心前移，不僅使站立或行走時腰背部肌肉和雙腳的負(fù)擔(dān)加重，還會使身體支立不穩(wěn)。另外，孕婦的下肢靜脈回流常因懷孕會受到一定影響，站立過久或行走較遠(yuǎn)時，雙腳常有不同程度的浮腫，此時穿高跟鞋由于鞋底、鞋幫較硬，不利于下肢血液循環(huán)，原本雙腳有不同程度水腫，這樣一來，造成孕婦下肢水腫情況更加嚴(yán)重。
孕婦穿高跟鞋，在步行的過程中，為了保持身體平衡，會自覺地腰椎向前，胸椎往后，使脊柱彎曲度增加，時常感到累上加累，腰酸背痛加劇，不利于身體健康。還容易使子宮下墜，膀胱受壓，時間長了，還會引起尿頻，及產(chǎn)后子宮脫垂，使骨盆傾斜，不利于日后分娩。
孕婦穿高跟鞋會使全身的重量過多地集中在雙腳掌上，造成腳趾關(guān)節(jié)過度背伸，時間長了，容易使腳的形狀發(fā)生變化，情況嚴(yán)重者，還會形成平足癥。
2平底鞋
知道了孕期穿高跟鞋的危害，很多準(zhǔn)媽媽會想，看來不得不告別深愛的高跟鞋了，為了寶寶的健康我就選擇平底鞋吧，這樣才夠安全。但事實(shí)上，平底鞋并非孕婦的最佳選擇。因?yàn)槠降仔瑳]有足夠的支撐力，穿上后身體4/5的重力都壓在腳后跟上，容易造成足跟的損傷。而且平底鞋的減震功能差，孕婦走路時的震動會直接傳到腳上，不但影響脊柱和大腦的健康還會造成孕婦疲倦、腿痛、背痛。
3拖鞋（人字鞋）
拖鞋可能算這個世界上最不安全的鞋子了，一不小心的滑到便可能導(dǎo)致終身的遺憾！尤其是穿著人字拖時，人們會擔(dān)心鞋飛脫出去，因此走路時下意識地彎曲起腳趾以摳住鞋底。身體是一臺精密奇妙的機(jī)器。當(dāng)你運(yùn)動某組肌肉的時候，會牽連到另外幾組肌肉的運(yùn)動?？s緊腳趾的肌肉，就會促使那些牽引腳趾抬起的肌肉停止運(yùn)動。這意味著當(dāng)你走路的時候，你不能將腳趾抬得足夠高?！边@是一個連鎖反應(yīng)。因?yàn)橐獖A緊鞋子的緣故，腳趾不能放松抬起，這導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的變動角度更大、腳后跟的垂直受力更小。孕婦需要更多的來自鞋子的支撐，通常將因肥胖而產(chǎn)生的更多壓力放在腳、腳踝和后背上。而人字拖會加重這些位置的損耗，給這些部位帶來更大的傷害。因此孕婦最好不要穿人字拖。
孕婦選鞋的原則
1孕期買鞋要買大幾碼更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的想法不能有
腳部水腫在懷孕中、晚期會逐步加重，有些準(zhǔn)媽媽想到要不停的買鞋換鞋，覺得很浪費(fèi)，因此想干脆一次性的買大幾個碼數(shù)的鞋子，避免鞋子小了還要買。殊不知鞋子過于寬大，不僅走路不舒服晃晃蕩蕩的，還可能因此發(fā)生“意外”，如被寬大的鞋子絆倒、踩到自己的鞋子、鞋子一不留神滑掉等等，穿著過于寬松的鞋子還非常容易扭腳，由于體型笨重，重心不穩(wěn)，非常容易扭腳，而一旦扭到了，也不能照X光，治療只能采取保守治療，容易留下健康隱患。
2不同季節(jié)孕婦買鞋有講究
夏天，孕婦在選鞋時要注意選用防滑底的鞋，以免雨天或遇到水漬時被滑倒，坡型泡沫底涼鞋不適宜孕婦，雖然它的彈性好，也比較適合腳的形狀，但它存在的缺陷也很明顯，即鞋底很滑，容易摔跤；冬天，最好穿溫暖舒適的布棉鞋，布棉鞋的彈性好，還可以適合多種腳型，由于在懷孕中后期孕婦的腳容易發(fā)生浮腫，腳型發(fā)生變化，孕婦穿的棉鞋最好寬松一些。
3孕婦選鞋材質(zhì)很重要
孕婦的汗腺分泌旺盛，腳部的汗液多，容易形成汗腳，穿橡膠或塑料鞋時有可能引發(fā)皮炎，過敏性體質(zhì)的孕婦尤為明顯，因此薄布或棉質(zhì)材質(zhì)為孕婦選鞋的最佳選項(xiàng)。
很多孕婦在懷孕時，穿了不合適的鞋子，足弓沒有得到支撐，加上體重的壓迫，腳部骨骼發(fā)生變化，這種腳變大就不可逆了。生完寶寶后懷孕前的鞋子都不能穿了，感到很可惜。要想不浪費(fèi)舊鞋子，孕媽媽在懷孕時最好穿底部有彈性、能支撐腳弓的鞋，最好能選擇專業(yè)的孕婦鞋。專門為孕婦制作的孕婦鞋具有防滑、減震、舒適、護(hù)弓幾大優(yōu)點(diǎn)。
選擇孕婦鞋也有技巧：
（1）鞋類尺碼依腳長而定，必須注意坐姿、站姿及走姿之延伸量，約比腳長多出10mm。
（2）選擇圓頭且肥度較寬，鞋面材質(zhì)較軟的鞋子。
（3）鞋型選擇上開式，即系鞋帶式或魔術(shù)黏貼帶式較佳，其次可以選擇有松緊帶或可調(diào)整寬度的鞋類款式。
（4）懷孕十個月間，可分前期(0-6個月)及后期(6-10個月)換穿不同的鞋子，即孕婦前段鞋與孕婦后段鞋，而孕婦后段鞋宜選擇具有足跟杯墊(heelcup)的保證裝置。
（5）最后，鞋底要選擇耐磨度好且止滑性較佳(如雙密度PU材質(zhì))的大底。
（編輯：小路）
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