#圖文新星計(jì)劃#

科學(xué)研究表明，走路是最健康的運(yùn)動(dòng)方式之一，如果能夠在半個(gè)小時(shí)內(nèi)達(dá)到3000步的運(yùn)動(dòng)步數(shù)，那就是每天的運(yùn)動(dòng)健康量。

但是要想通過走路來達(dá)到減肥的效果，每天走1萬步以上，減肥的效果才能夠更好，燃脂效率才會更明顯，而且走路是屬于低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比較適合大體重的人進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)。

分享網(wǎng)友走路的減肥經(jīng)歷，在大學(xué)期間網(wǎng)友三餐控制飲食的情況下，晚飯后都會走路1個(gè)小時(shí)左右，堅(jiān)持了3個(gè)月后，他成功減重20斤，整個(gè)身形也瘦了一圈。所以走路的減肥效果還是比較不錯(cuò)的，就是比較花時(shí)間，對于沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人來說，不是最佳的選擇。

堅(jiān)持每天走路一小時(shí)，努力達(dá)到1萬步的好處，身體會獲得哪些好處？

1，堅(jiān)持每天走路1小時(shí)，能夠提高身體的運(yùn)動(dòng)量，提高身體的代謝能力，加快身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，減少脂肪堆積，對于身材肥胖臃腫的人來說，如果不想要通過劇烈的燃脂運(yùn)動(dòng)減肥，那么走路是非常不錯(cuò)的選擇哦。

2，堅(jiān)持每天走路1小時(shí)，可以鍛煉到下半身的肢體，提高肌肉的運(yùn)動(dòng)量，緩解久坐給身體帶來的壓力，放松肌肉，減少肌肉硬化，提高下肢的肢體靈活性，關(guān)節(jié)柔韌性，提高骨骼密度，長期堅(jiān)持下來，你會發(fā)現(xiàn)雙腿走路更有力。

3，堅(jiān)持每天走路1小時(shí)，可以緩解你的情緒，焦慮，壓力等等，讓你在運(yùn)動(dòng)的過程中能夠更好地思考，發(fā)泄情緒和壓力，運(yùn)動(dòng)能夠分泌多巴胺和內(nèi)啡肽，可以讓你一直保持著樂觀積極的心態(tài)，讓你更好地面對生活中的困難事。

4，堅(jiān)持每天走路1小時(shí)，可以提高自身的耐力和耐性，如果你能夠堅(jiān)持長期自己走路運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，其實(shí)也是在享受孤獨(dú)給你帶來的自我提升，想要變得優(yōu)秀，就要學(xué)會享受孤獨(dú)，自己和自己對話的過程中認(rèn)清自己。

5，堅(jiān)持每天走路1小時(shí)，可以更好地結(jié)識到志同道合的朋友，或者是和家里人每天晚飯后去散步一個(gè)小時(shí)等，促進(jìn)感情，拓展個(gè)人的交友空間等。

不要小看走路的運(yùn)動(dòng)效果哦，雖然走路的運(yùn)動(dòng)效果展示出來的比較慢，但是只要你能夠堅(jiān)持一段時(shí)間，并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，控制好飲食等，你會發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持走路后身體健康素質(zhì)也變得越來越好了，身體走路也變得輕盈了。

相關(guān)知識

走路是世界最佳運(yùn)動(dòng)（讓走路變養(yǎng)生的方法教學(xué)）
健康瘦身的最佳運(yùn)動(dòng)方式
有氧運(yùn)動(dòng)：增進(jìn)健康的最佳方式
走路運(yùn)動(dòng)，是一種簡單而有效的養(yǎng)生方式，這樣走路讓你更健康
走路是最簡便的鍛煉方式！每天這樣走，鍛煉效果更佳
走路，是最健康最安全的運(yùn)動(dòng)
走路是最好的運(yùn)動(dòng)，這樣走路才算健身
【健康科普】運(yùn)動(dòng)才是治愈一切的“良藥”！6種“最佳運(yùn)動(dòng)”方式，很多人沒鍛煉對！
最佳健身方式：走路，不要跑步！
健康運(yùn)動(dòng)，健康之旅，尋覓健康的六種最佳健身方式！

網(wǎng)址: 一個(gè)最佳的健康運(yùn)動(dòng)方式——走路 http://www.u1s5d6.cn/newsview764813.html