走路，是最健康最安全的運動

我愛運動，也愛打籃球和跑步；但我平時最多的運動還是走路運動；慢中略快地走路，讓我覺得心身很愉悅，是運動過后讓我覺得全身很放松。

也許，這就是走路理想的狀態(tài)吧！也許短期內沒能出現什么效果，但從初步來說，自己覺得放松和愉悅，精神抖擻，那就是已達到走路最初的狀態(tài)效果了。

畢竟這項運動是要靠毅力來完成的，不能三天打魚四天曬網地進行；必須要有恒心和毅力，把這種恒心與毅力變成自己的習慣和興趣，那自然而然你就會喜歡上它，并且把它變成你每天必須完成的任務來完成了。

那時，你就真的是喜歡上走路這項運動了。

我為什么要提倡這項運動呢？

當下有許多的運動場所，這場所包括室內的室外的，不管室內還是室外的，都有收費與不收費的。但有些人最愛去一些收費的地方去所謂的運動，雖然有些效果，卻與money掛上關系！什么月費卡、季度卡、年度卡一大堆，如果你哪天沒空去，照樣過期失效，錢去了，身體也沒練上，這就不好了。當然，本人并不反對這種，因每個人都有選擇的權利，這都是個人的喜好罷了，有些就愛去也沒辦法，最重要的是，不管在哪，花錢的好不花錢的也罷，能把自己的身體練上練好，就是最好的，這才是主要目的。

我本人也去過健身房呀、羽毛球館呀，網球館呀什么的折騰過，剛開始是頑有興趣的，但后來工作和種種原因，也就不去了。就改成了室外運動且免費的那種了。

而論室外運動我平時也就最愛走路這項運動了。它既可以起到運動效果，又不會耗太多能量，也不感覺累；既可以呼吸到新鮮空氣，又可以邊走路邊思考問題（偶爾會這樣，可能這樣不太好，但本人挺喜歡這樣子的），所以我除很少的劇烈運動（如籃球、長跑）外，我多數首選的運動還是走路這項運動。

因為它的好處真的有好多。以下我就以我的個人的經驗略加談談吧。

一、走路有什么好處呢？

1、走路比急跑慢跑安全

大家都知道，急跑是需要很快的速度，速度快了即步伐快，步伐快即心跳加速快，呼吸也跟著急促起來，這一般是運動員和體育生和興趣者（適合急跑的）來做的，不適合大眾化；因在公園跑道上人太多，跑起來很危險，一不小心會碰傷別人和自己，這是一。二是急跑和慢跑地骨骼施加太大的壓力。剛好相反，走路對自己對周邊的人都相對安全，走路也沒那么容易受傷。

2、走路可邊走邊看也可邊思考

走路是比較緩慢的一種運動，也算比較安全；人一安全了，就有心思去顧及周邊的美景和事物了，你往往會邊走邊看到某景某事，即可觸景生情，就開始思考某些事情來了，你想在公園美麗的環(huán)境下既可運動又可想一些事情，這多好呀（這是本人的習慣，不作提倡）。

3、走路可以減少壓力，放松身心

當你在空氣新鮮、綠化環(huán)境很好的綠道上行走時，你會頓時感覺全身放松一般；讓人產生很愉悅的快感，這對個人的心情有很好的放松效果；心情好了，人就精神了，頭腦也就清醒了，頭腦清醒了，精力就充沛了，就可以更有信心去面對生活或工作中復雜的問題了。

4、走路可以健身又可減肥

現在生活條件好了，許多人都胖起來了，一胖，就覺得影響外部的形象，就想到了減肥，男生還好，特別是我們的女生，就更愛注重自己的形象了；胖了對自己就沒自信了，所以就要減肥；那要減肥，這走路長期的走路是最有效的，這是許多運動醫(yī)學專家一致經過論證和檢測的了。

5、走路不用成本，卻有高回報

走路零成本，不用費你一分錢，也沒場地限制、時間、空間都靈活，不要擔心健身卡過不過期，也不用去健身房擠“人肉包子”揮灑汗水，只要你想去走路了，任何時間地點任你去選擇了。

二、平時你走路姿勢正不正確呢？

走路看似很平常很容易，也很大眾化的一項運動，可講到講究，也是有講究的，畢竟任何一事物一講究起來，都是有方法有路徑可循的。

這不，如果方法用錯的話，不單起不了煅練的效果，說不準還會帶來傷害哦！

那你的走路姿勢是否正確呢？

我提以下三點吧：

1、看鞋知步態(tài)

那如何知道自己的步態(tài)是否正確呢？你可以拿起你平時走路運動時的運動鞋子，比對來看叵發(fā)現一個鞋子磨損的少，一個鞋子磨損的多，就說明你磨損多的那個鞋子穿的腳用力過多了，就不平衡了。一不平衡了，平時煅練時就要多留意，一步步慢慢從平時的煅練中矯正過來，怎么矯，聰明的你是知道的。

2、步態(tài)不正確會對你的身體造成損害

不正確的步態(tài)，不但影響你走路的優(yōu)雅形象，還有可能對你身體造成損害。打個比方，比如：A，你走路時是弓背走，還是伸正腰走的；B,走路時你是低著頭看著手機走的；C,你走路時頭抬著太高夸張地走的；這都不正確的，都會讓你失去平衡，以致帶給你身體的損害。

3、走咯時千萬不要穿高跟鞋

我在走路時會不時的看到很多的女士就穿著牛仔褲穿著高跟鞋就來走路了。這是不好的，不好的是，穿高跟鞋很易歪腳，重心也會向前 ，這樣久之就會影響前面的腳板和腳指，時間長了就會變形的。所以平時最好不要空高跟鞋與牛仔褲為好。這樣，人也輕松多了。

三、正確的走路要注意哪些？

1、時間

現在很多人都會在晚飯后，來到公園里走上幾圈，一來有助消化二來那時也是忙了一天后放松的時刻了。但也有人選擇早上，這也是可以的，對老年人來說，下午的4、5點后是最合適的。

2、地點

走路時要注意的是：不要選擇空氣不好、車流量大、臭氣勲天的地方作走路場所，也不要選擇一些比較硬的路面來走路，這對你的關節(jié)有影響，要選擇那些有軟基的綠道作走路場所。也要選擇靜點的環(huán)境綠化好點的場所，這對心情有有影響。

3、姿勢

走路時，一定要全身放松，放下包袱，放下壓力，很自然地，伸直腰板，抬頭挺胸，目視前方，自然擺臂，身體重心稍向前，上肢與下肢要協(xié)調，步伐自己感覺適中為好。

4、步速

走路時，不能一個頻率，有時趕快點也要有時走慢點，互相交替過來走；快步時，步速頻率最好為40~60分鐘，約每秒走兩步這樣子。如果是加速快走的話，最好心率頻率在110~130次/分鐘，以身體略出汗為好。

5、裝備

走路時要想達到你理想的效果，最好穿寬松舒服的運動和運動鞋，最好還帶上一瓶白開水或加了少許鹽的水，這樣可以及時地補充你流失的能量。

最后注意的是：
在運動前，一定要做好做充足運動前的預備熱身運動，盡量先輕輕的扭一下腰，轉動一下手關節(jié)，腳關節(jié)，勁關節(jié)，點一下頭，壓一下腿什么的，以至走路時不小心會拉傷扭傷，就不好。

好了，這就是我要講的我走路和我想要提倡的最健康最安全的運動類型了。這既適合大眾化，又適合少中老年人。為了自己的健康身體，大家行動起來吧，計劃一下，看用多久時間，你的體態(tài)形象就會有變化了。

但，無論何時何地，你能注重自己的身體，任何時候都未晚，我覺得。你也認為是這樣子的吧！

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