女性對于減肥的癡迷，已經(jīng)到了無以復(fù)加的地步，只要身上有一點贅肉就會嚷嚷著減肥，不過減肥一定要選對方面，才能真正達到瘦身的目的。

目前，減肥的方法可以說五花八門，但無外乎節(jié)食、藥物和運動減肥三大類，要想通過運動減肥就應(yīng)該掌握科學(xué)的運動方法。

走路減肥步數(shù)越多越好嗎？

一、步數(shù)和減肥不成正比

從科學(xué)減肥的角度來講，每天吃完飯后一個小時后外出散步，才是正確的運動減肥方法。

因為此時腸胃中的食物已經(jīng)基本被消化和吸收了，可以通過慢走或快步走的方式鍛煉身體，這種運動方法不僅可以起到減肥的效果，而且還能促進血液循環(huán)和新陳代謝能力。

對于身材比較肥胖的人群來講，還可以起到控制血糖、血壓的作用，從嚴(yán)格意義上來講，飯后快步走不失為一種健康的減肥方法。

對于有減肥計劃的人群來講，如果能夠在飯后堅持快步走，對于減肥而言有事半功倍的效果，不過步數(shù)多少和減肥未必成正比。

二、快步走才能減肥

一般情況下對于中老年肥胖者而言，可以保持中速或快步走的運動強度，并且要求在10分鐘之內(nèi)需要走1000步以上，而且還要至少堅持30分鐘以上，這樣對減肥才有一定幫助。

如果只是緩慢地散步，那么就無法消耗體內(nèi)的脂肪，也沒有辦法達到減重的目的。

另外，也可以通過爬樓梯的方式減肥，相比于快步走減肥而言，爬樓梯減肥不僅是一項高強度的有氧運動，而且在滿足了快步走的前提下，又能大量消耗身體的熱量，進而實現(xiàn)減掉體內(nèi)脂肪的目的。

這種減肥方式也重在堅持，而且每天至少需要30-40分鐘的運動量。不過對于老年人而言，這種運動方法強度有點大，而且對膝關(guān)節(jié)的磨損也比較嚴(yán)重，所以并不建議老年人采用這種方式減肥。

快步走減肥方式更適合老年人，畢竟這種運動方式的強度不大，對身體健康也沒有任何威脅。

三、循序漸進的減肥原則

減肥是一件非常需要耐心的事情，如果做事過于急躁或三天打魚兩天曬網(wǎng)，那么不僅無法實現(xiàn)減肥的目的，甚至還會打擊減肥的信心。

無論年輕人還是老年人在減肥的時候，都應(yīng)該秉承循序漸進的原則，既不能隨意加大運動量，更不能經(jīng)常性地間斷運動。

另外，還要了解快步走減肥方法的核心，這種減肥方法雖然有一定的減肥效果，但相比于跑步、游泳、跳繩等運動方式而言，由于運動強度比較低，所以減肥效果也會差一些，還有就是并非走的越多減重越明顯，有的時候可能恰恰相反。

上面介紹了快步走減肥方法，這種減肥方式的強度并不大，而且減肥效果也比較一般，對于身材過于肥胖的人群來講，想要通過這種方法減重，確實會有一點杯水車薪的感覺。

建議中老年人在減肥的時候，可以選擇快步走的方法，不過還要了解快步走和減肥之間的關(guān)系，二者并不一定成正比。返回搜狐，查看更多

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