日常的五個(gè)健身小方法

添加日期：2012年12月27日 閱讀：608

　　隨著時(shí)代的進(jìn)步，人們忙于工作與生活，漸漸地缺少了健身的時(shí)間，許多人因此而處于亞健康的狀態(tài)。小編提示，其實(shí)在日常生活中，一些小事就可以起到健身的作用，并非一定要去健身房之類的地方做健身運(yùn)動(dòng)，健身在于生活中，以下是幾種日常生活中就能健身的方法：
　　1.收腹： 坐下來(lái)用雙手抱住一條腿的膝關(guān)節(jié)，努力抬腿，使膝蓋盡量向下巴靠攏。同時(shí)背要注意挺直，如果每天每條腿活動(dòng)10次，你的腹部就會(huì)癟下去。
　　2.澆花： 在家中和工作場(chǎng)所多種一些室內(nèi)作物。將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上，一些高高吊起，這樣，每天你為了澆花就不得不在每一個(gè)放得較低的花盆前蹲下，或是踮起腳尖去夠那些掛得比較高的花盆，不斷地蹲下和起立的過(guò)程簡(jiǎn)直就是健美操的翻版，這一練習(xí)睡醒后進(jìn)行*佳，下蹲會(huì)帶動(dòng)背部肌肉，而踮腳則有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。
　　3.舉書： 為了鍛煉臂力，使自己具備強(qiáng)有力的雙手，采用這一簡(jiǎn)單方法可以奏效，比如在打電話的同時(shí)便可進(jìn)行，只需拿一本大厚書，雙手輪流將其上舉，這樣可以活動(dòng)二頭肌，防止其變松弛，此外還有助于減肥。
　　4.忘記電梯： 為活動(dòng)雙腿，*好是步行上下樓，若踮著腳尖，效果會(huì)更佳，這是鍛煉肌肉的絕好方法，還能促進(jìn)血液循環(huán)。
　　5.提前一站下車： 不要忘記類似散步一類的雖然簡(jiǎn)單，但卻十分有益于身心的活動(dòng)。如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，*好提前一站下車，步行到達(dá)目的地。
責(zé)任編輯：楊亞楠    WWW.1168.TV    2012-12-27 18:05:52

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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷?！臼褂梅椒ā客庥?。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。

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