使用橢圓機(jī)的好處與優(yōu)點(diǎn)！

來(lái)源：本站原創(chuàng) 2021-04-02 10:16

橢圓機(jī)品牌檔次【分類(lèi)】

前言

橢圓機(jī)操作簡(jiǎn)單、安全、運(yùn)動(dòng)量比較適中，噪音非常小，對(duì)膝蓋比較好，可以模仿跑步和滑雪運(yùn)動(dòng)，非常柔和的起到全身減肥、瘦腿、提臀的功效。
橢圓機(jī)是非常適合全家使用的健身器材，關(guān)于橢圓機(jī)的好處，我們總結(jié)出以下幾點(diǎn)：
1.減肥不傷膝蓋
2.全身高效率減脂
3.熱量消耗高
4.安全系數(shù)高
5.提高心肺能力
6.靜音效果好
7.適用人群范圍廣

使用橢圓機(jī)有哪些好處與優(yōu)點(diǎn)

1.減肥不傷膝蓋

使用橢圓機(jī)鍛煉最大特點(diǎn)是膝關(guān)節(jié)不存在著力點(diǎn)，對(duì)膝蓋的壓力較小，能很好的保護(hù)膝蓋。
對(duì)于膝蓋不好的人，或者體重太大的人，跑步減脂或健身肯定會(huì)加重膝蓋的損傷，而橢圓機(jī)就完美解決了這個(gè)問(wèn)題。

2.強(qiáng)化頸椎

和跑步不同，橢圓機(jī)基本沒(méi)有太激烈的身體與地面沖擊力，除了保護(hù)膝蓋之外，對(duì)頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，既能起到保護(hù)作用，上肢扶手的帶動(dòng)肌肉群，還能一定程度強(qiáng)化頸椎健康狀況。

3.有氧運(yùn)動(dòng)器材，熱量消耗高

橢圓機(jī)是有氧訓(xùn)練器材，同一個(gè)人使用橢圓機(jī)和跑步機(jī)對(duì)比，生理學(xué)反應(yīng)指標(biāo)參數(shù)（氧滯留值、乳酸堆積值、心率和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度）幾乎一模一樣。也就是橢圓機(jī)的熱量消耗與跑步機(jī)相當(dāng)。
論減肥燃脂效率，橢圓機(jī)毫不遜色。

4.全身高效率減脂

使用橢圓機(jī)手腳并用，上肢和下肢協(xié)調(diào)訓(xùn)練，屬于高效率的全身減脂有氧器材，橢圓機(jī)將跑步行走、登臺(tái)階、自行車(chē)和滑雪等多種運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合在了一起。
采用正確姿勢(shì)，長(zhǎng)期有規(guī)律的使用橢圓機(jī)訓(xùn)練，能改善的身體部位包含：
瘦手臂、背部線條、腰腹線條、提臀、瘦大腿、瘦小腿
橢圓機(jī)訓(xùn)練出來(lái)身材是勻稱(chēng)的健美身材（這點(diǎn)區(qū)別于健身房只做無(wú)氧鍛煉的不協(xié)調(diào)粗壯身材）

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5.安全系數(shù)高

使用橢圓機(jī)是人體手腳并用主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)機(jī)器，節(jié)奏和強(qiáng)度很好控制。
這點(diǎn)和跑步機(jī)不一樣，跑步機(jī)是電機(jī)帶動(dòng)跑帶，人體要適應(yīng)跑帶的滑動(dòng)速度，一不留神就容易滑倒，有安全隱患。
橢圓機(jī)的安全系數(shù)高，更加適合全家使用（包括老年人和小孩子都能用）

6.提高心肺能力

橢圓機(jī)是有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)的血液循環(huán)加快，脂肪會(huì)加快燃燒，有氧運(yùn)動(dòng)可以鍛煉心肺，消耗脂肪。
對(duì)于亞健康人士，使用橢圓機(jī)能很安全平緩的提高體能和身體免疫力。

7.提臀瘦腿

橢圓機(jī)能鍛煉到人體臀部和大腿后側(cè)肌肉群，這2個(gè)部位的強(qiáng)化鍛煉，可以起到提臀和瘦大腿的作用。
這也是很多女生使用橢圓機(jī)的一大原因，畢竟翹臀瘦腿，穿衣效果，身材看上去是真的美??！不信看看下圖對(duì)比

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8.靜音效果好

針對(duì)居家使用的健身器材，靜音效果是很多人都會(huì)考慮的一個(gè)因素，使用橢圓機(jī)基本上沒(méi)有噪音，不會(huì)影響到鄰居。

9.適用人群范圍廣

橢圓機(jī)減肥不傷膝蓋，適合各種體型體重的人群，特別適合大體重的胖人使用。
主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，安全系數(shù)高，老年人和小孩子使用也是沒(méi)有問(wèn)題的，適合各個(gè)年齡段的人群。