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耿小勇主任醫(yī)師河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院三甲運動燃脂心率是多少運動燃脂心率是指運動過程中心率達到一定次數(shù)時可產(chǎn)生燃脂生肌的作用，通常應(yīng)用簡單公式，即220減去年齡，可計算適合自己的燃脂心率，推薦根據(jù)不同強度的燃脂心率進行運動，從而達到燃脂生肌效果。對于年輕且基礎(chǔ)條件好、無心肺等相關(guān)疾病的運動人群，以80%的最大燃脂心率進行運動，并推薦進行45分鐘以上的燃脂生肌運動，可達到良好的燃脂生肌效果。對于中年且基礎(chǔ)條件一般、無相關(guān)心肺疾患的運動人群，推薦以60%的最大燃脂生肌心率進行運動，同時持續(xù)45分鐘以上，以保證燃脂生肌效果。而對于老年、基礎(chǔ)條件差或合并心肺等相關(guān)疾患的患者，不推薦以運動燃脂心率進行鍛煉，推薦進行有氧運動，如慢走、太極拳等，進行適當(dāng)鍛煉以達到健身效果，可避免不良并發(fā)癥。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37每天最佳燃脂運動時間"每天最佳燃脂運動時間不能少于40分鐘，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重最關(guān)鍵的是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。建議要進行中等強度的有氧運動和耐力運動，不僅每次40分鐘以上，而且每周五次以上，要做到微微出汗、微微喘、能說話、不能唱歌。n最佳的運動消耗的心率是170次/分鐘減年齡，最佳的運動形式結(jié)合自己的喜好，快走、慢跑、游泳、跳繩，甚至關(guān)節(jié)有損傷的朋友，可以借助器械，像橢圓機、劃船機、動感單車，養(yǎng)成運動的愛好，長期堅持終身獲益。只有每次運動超過40分鐘以上才能夠燃燒脂肪，而不是每天幾次運動加在一起40分鐘，而且運動一定要有強度，否則不能減少充分的熱量。n另外，減重不僅運動很重要，最關(guān)鍵的是控制好熱量的攝入，因為沒有熱量的控制，僅僅通過運動達不到減重，往往需要的運動強度非常大。要想控制好飲食，關(guān)鍵是合理均衡的營養(yǎng)，少油、少鹽、少糖，主食粗細搭配適度、適量，新鮮的蔬菜和水果不能少，肉、蛋、奶應(yīng)該適度、適量。同時戒煙、限酒、規(guī)律的作息、充足的睡眠也同樣在減重、減肥期間必須做到。"柳瑞副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院三甲心率達到多少可以燃脂在運動的過程中，心率達到一定的次數(shù)，可以引起全身各器官以及體液循環(huán)的流通，達到燃燒脂肪的效果。一般心率達到150次/分以上，可以做到燃脂的效果，但是在運動的過程中要因人而異，適量的運動，保證身體的健康。 如果運動的強度過大，造成胸悶、氣短、心慌，甚至?xí)炟实那闆r，這樣就得不償失，因為運動鍛煉是可以增強體魄，使人們更健康，而不是對人體產(chǎn)生危害。所以在運動的過程中，要循序漸進，逐漸增加心率而達到150次/分，如果一旦有不適的癥狀，要停止鍛煉，進行休息來緩解。張維嘉副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲什么是燃脂心率燃脂心率是中等訓(xùn)練強度時，患者的心率范圍，其計算公式是220減患者年齡乘60%或70%，在此范圍內(nèi)的心率能保證燃脂效果，同時能預(yù)防誘發(fā)嚴重心腦血管疾病。燃脂心率是骨科運動醫(yī)學(xué)?？菩g(shù)語，骨科和運動醫(yī)學(xué)專業(yè)患者經(jīng)常接觸燃脂心率這個名詞。骨科疾病需控制體重，控制體重方法多數(shù)采用有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練，訓(xùn)練過程中，患者心率增高多少合適，需根據(jù)燃脂心率決定。如果心率始終在燃脂心率范圍內(nèi)，患者不容易產(chǎn)生不適的臨床癥狀，能有效消耗脂肪，如果患者超過燃脂心率，短期內(nèi)不會造成明顯影響，但長時間會產(chǎn)生嚴重心腦功能不良，比如出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈、頭痛、肢體乏力等嚴重癥狀，容易導(dǎo)致病人發(fā)生運動損傷，燃脂心率對骨科患者十分重要。靳麗麗副主任醫(yī)師保定市第一中心醫(yī)院三甲燃脂心率一般在多少"燃脂心率需要根據(jù)年齡來計算，一般為最大心率的65%-85%。而最大心率為220減去年齡，例如一個人的年齡是30歲，他最大心率為190次/分鐘，則燃脂心率在140次/分鐘左右。燃脂心率需要保持在30分鐘以上，才能達到有效的燃脂作用，因此每次運動持續(xù)的時間以40-50分鐘為宜。而如果是有冠心病、腦血管病、糖尿病的患者，建議適當(dāng)?shù)臏p低運動強度，以免誘發(fā)疾病的急性發(fā)作。"張妮副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60心率達到多少可以燃脂想要達到有效燃脂的心率，通常要滿足以下幾方面：1、了解最快心率：最快心率的計算公式是220減年齡，比如25歲的人，最快心率是220減25，等于195次/分，195次的60%-80%范圍內(nèi)，就是他的燃脂心率。如果乘以60%，是156次/分，如果乘以80%，是117次/分，所以在25歲的心率在117-156次/分，是燃脂心率；2、運動時間：單純達到最快心率并不夠，還要強調(diào)運動時間，最好連續(xù)運動45分鐘以上；3、運動方式：最好是大肌肉群運動，比如慢跑、游泳或者健身操，能夠達到更好的燃脂效果。陳海萍副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院三甲運動完渾身癢是燃脂了嗎運動之后渾身癢并不是燃燒脂肪，有一種可能是膽堿能性蕁麻疹，是由于受熱、精神緊張，攝入熱的食物、飲料或在運動后體溫增加，增加的血流刺激大腦體溫調(diào)節(jié)中樞，興奮膽堿能神經(jīng)并釋放乙酰膽堿。 還有一種情況是由于長時間沒有運動，突然運動之后血流增加，皮膚汗液排出不及時導(dǎo)致瘙癢的產(chǎn)生。 如果這種現(xiàn)象持續(xù)發(fā)生，首先要減少運動量，由于負荷過大使機體無法適應(yīng)，不能給皮膚充足的時間修復(fù)，所以要減少運動量，如果瘙癢難忍可以用抗過敏的藥物。彭濤副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21喝茶有助于排便嗎茶分很多種，紅茶、綠茶、黑茶、花茶等，這些茶葉品種不同，對機體的反應(yīng)刺激性不同，其中綠茶對胃腸道影響比較大。飲用綠茶以后可以刺激胃腸蠕動，幫助大便排出體外，可以作為一種輔助的排便飲料，但是綠茶對于消化道動力的影響較大，如果同時存在上消化道一些癥狀，比如胃食管反流、消化性潰瘍的患者，不建議大量飲用綠茶。綠茶還可以刺激胃酸分泌，最終導(dǎo)致上消化道疾病癥狀加重。所以存在排便費力的患者，應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)之下完善檢查，明確導(dǎo)致便秘的原因以及便秘的類型，在醫(yī)生指導(dǎo)之下，選用合適的藥物來進行治療。目前臨床上較常使用的藥物有滲透類瀉藥、促分泌類瀉藥、刺激類瀉藥，較為常用的是第一大類以及第二大類。處方量最大的是乳果糖、聚乙二醇4000散。促分泌藥由于剛剛進入國內(nèi)，使用得較少，但是也是一種非常優(yōu)秀的選擇。杜海平主治醫(yī)師煙臺山醫(yī)院三甲慢跑心率多少才燃脂"跑步是一種非常有益于提高心肺功能的運動方式之一，跑步時如果想燃燒脂肪，一般控制在最高心率的60%-80%，這個心率區(qū)間能夠有效的燃燒脂肪，但是一般需要維持30分鐘以上才能更充分的燃燒脂肪。n最高心率的計算，一般使用簡易的公式，即220減去年齡，這一公式僅適用于50%左右的人群，也就是說很多人不適用于此公式，比計算的數(shù)值或高或低。此外，還可以通過其它的有氧運動，如騎自行車、游泳等來充分燃燒脂肪，達到控制體重的目的。"耿小勇主任醫(yī)師河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院三甲燃脂心率是多少燃脂心率是指進行燃脂生肌鍛煉的最佳心率，可以通過簡單公式計算，即220減去年齡，即為年齡對應(yīng)的最大燃脂心率。同時應(yīng)根據(jù)鍛煉者不同身體條件、不同年齡、是否合并基礎(chǔ)疾病，確定適合鍛煉者的最佳燃脂心率，如下：1、對于年輕人、身體素質(zhì)好、無相關(guān)基礎(chǔ)疾病，推薦80%最大燃脂心率進行功能鍛煉，同時推薦持續(xù)45分鐘以上的燃脂鍛煉，達到最佳燃脂升級效果；2、對于中年、身體素質(zhì)一般、無合并基礎(chǔ)心肺疾患鍛煉者，推薦60%最大燃脂心率進行燃脂生肌鍛煉，同時推薦40分鐘以上持續(xù)時間達到最佳效果；3、對于老年、身體條件差，尤其是合并心肺等基礎(chǔ)疾病，不推薦應(yīng)用燃脂心率進行功能鍛煉，而推薦慢走、太極拳等有氧運動進行功能鍛煉，避免在進行高強度運動過程中，出現(xiàn)心血管及其他意外。

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