Apple Watch 心率監(jiān)測

盡管 Apple Watch 并不完美，但它是監(jiān)控健康的絕佳工具。 您可以使用它來監(jiān)測周圍的噪音，跟蹤您的所有鍛煉情況，甚至記錄您全天的心率。

Apple Watch 使用底部的綠色 LED 燈來測量您在鍛煉、正念呼吸課程或整天坐在沙發(fā)上時的心率。

不過，如果您對此主題不太了解，您可能無法理解心率應(yīng)用程序中每個數(shù)字的含義。 但別擔(dān)心； 它實(shí)際上比你想象的要容易。 這是您需要了解的所有內(nèi)容。

您的心率數(shù)字意味著什么

Apple Watch 上的心率

如果您訪問 Apple Watch 上的“心率”應(yīng)用，您會看到您的 Watch 會在一天中的三個不同時刻測量您的心率。 讓我們來剖析一下它們。

當(dāng)前心率

這個非常不言自明，但您當(dāng)前的心率將向您顯示您現(xiàn)在的心率。 這是通過 Apple Watch 了解您的心臟狀況的最佳方式，因?yàn)槟鷷⒓吹玫疆?dāng)前每分鐘心跳數(shù) (bpm) 的響應(yīng)。

根據(jù)您正在做的事情，平均而言，您應(yīng)該看到 60 bpm 到 100 bpm 之間的數(shù)字。 這是正常范圍。

靜息率

靜息心率部分將顯示您睡眠時的心率。 您需要在晚上睡覺時使用 Apple Watch 來測量您的心率。

這是一天中您心跳的最低值。 同樣，數(shù)字對您來說可能會有所不同，但平均而言，您在睡覺時應(yīng)該看到 60 bpm 到 80 bpm 之間的任何位置。

步行平均值

您可能已經(jīng)知道，步行平均值會顯示您步行時的心率。 您的 Apple Watch 可以自動檢測您何時行走，并對您進(jìn)行掃描，以便您了解自己的行走情況。 請記住，根據(jù)您步行是作為鍛煉還是步行速度非?？?，該測量值會有很大差異。 因此，您的心率可能會非常不同，但有些人的心率可能會高達(dá) 120 bpm。

1：管理你的鍛煉

如果您使用“鍛煉”應(yīng)用，您的 Apple Watch 將在鍛煉過程中持續(xù)主動跟蹤您的心率，并在鍛煉結(jié)束后最多 3 分鐘跟蹤您的心率，以便為您提供更好的讀數(shù)。

這些數(shù)字將根據(jù)您的身份而完全不同。 此測量過程中將涉及年齡和身體活動程度等因素。

另外，你所做的鍛煉也很重要。 一些鍛煉，如 HIIT（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練），旨在將您的心率提高到最大，因此您的心臟跳動次數(shù)預(yù)計(jì)可達(dá)每分鐘 200 次。

正如我們提到的，您的 Apple Watch 將在您完成鍛煉后最多 3 分鐘內(nèi)追蹤您的心率。 這是為了向您展示運(yùn)動后心率下降的情況。 再次強(qiáng)調(diào)，這因人而異。 健康的人會恢復(fù)得更快，但在完成鍛煉后的前幾分鐘內(nèi)，您可能會發(fā)現(xiàn)心率下降了 20 至 30 bpm。

2：在 iPhone 上檢查您的心率

健康應(yīng)用心率范圍

如果您使用 Apple Watch 一段時間，您可以看到過去幾周、幾個月甚至一年的心率圖表。 就是這樣：

在 iPhone 上，打開“健康”應(yīng)用。

點(diǎn)擊屏幕右下角的瀏覽選項(xiàng)卡。

選擇心。

點(diǎn)擊心率。

在心率上，您可以看到您的心率范圍以及更多信息。 您還可以點(diǎn)擊左上角的后退按鈕返回并查看過去 7 天的表現(xiàn)。

3：讓你的Apple Watch在出現(xiàn)問題時通知你

每當(dāng)您的心率過高或過低時，Apple Watch 都會通知您。 如果您已經(jīng)患有心臟病，這尤其有用，但每個人都可以使用此功能來預(yù)防重大問題。

很多人聲稱他們的 Apple Watch 拯救了他們，因?yàn)檫@樣的通知，所以值得一試。

在 Apple Watch 上啟用心率通知

Apple Watch 上的心率通知

按數(shù)碼表冠即可轉(zhuǎn)到 Apple Watch 的主屏幕。

點(diǎn)擊“設(shè)置”圖標(biāo)。

向下滾動并點(diǎn)擊心形。

再次向下滾動并選擇高心率通知。

選擇您想要的閾值。

點(diǎn)擊屏幕左上角可返回。

點(diǎn)擊低心率通知。

再次選擇您的閾值。

在 iPhone 上啟用心率通知

iPhone 上的心率通知

打開手表應(yīng)用程序。

向下滾動并點(diǎn)擊心形。

點(diǎn)擊右心率。

選擇您的閾值。

返回上一頁并點(diǎn)擊低心率。

再次選擇您的閾值。

現(xiàn)在，如果您達(dá)到閾值，Apple Watch 會立即通知您。

如果您感覺心率不正常該怎么辦

每個人的心臟都不同，即使沒有心臟病，您的心臟功能也可能與其他人不同。

話雖如此，平均心率的存在是為了讓我們更好地了解我們放松、鍛煉甚至進(jìn)食時心臟的工作情況。 您的心率可能會立即上升，這可能會讓人感到害怕，但這可能是為了吃飯或上樓梯等正常的事情。

不過，如果您認(rèn)為您的心率有問題，您唯一應(yīng)該做的就是去看您的醫(yī)療保健提供者。 您無法在網(wǎng)上找到適合您具體情況的答案。 確定您的心率是否正常的唯一方法是與對該主題有更多知識和更好設(shè)備的人一起使用，而不僅僅是手腕上的手表。

即使您覺得自己的心率沒有任何問題，時不時去看您的醫(yī)療服務(wù)提供者并在一段時間后進(jìn)行定期檢查以確保一切正常也是一個好主意。

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