冬季是最有可能增重的季節(jié)，也是最有可能減肥的季節(jié)。那么什么是最有效的減肥方法呢？冬季最適合減肥的運(yùn)動(dòng)是什么？

按年齡劃分的運(yùn)動(dòng)減肥

運(yùn)動(dòng)的減肥效果并不是說大家都知道什么，而是不管什么運(yùn)動(dòng)都會(huì)有其相應(yīng)的減肥效果。各個(gè)年齡段的人都有不同的減肥運(yùn)動(dòng)。

適合20歲以上的運(yùn)動(dòng)

二十多歲的時(shí)候，他們更精力充沛，更健康。身體機(jī)能可以說是處于最佳狀態(tài)。

男人可以做一些消耗能量的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打網(wǎng)球、打壁球等等。

女性可以做一些肌肉耐力運(yùn)動(dòng)，如健美操、爵土舞、自行車、登山、保齡球、滑冰、游泳等。

適合30歲以上的運(yùn)動(dòng)人

這一時(shí)期是企業(yè)繁重、職業(yè)生活壓力大的時(shí)期。尤其是對(duì)家庭主婦來說，由于對(duì)孩子的教育和家務(wù)勞動(dòng)，她們的體力會(huì)明顯下降，也會(huì)忽視運(yùn)動(dòng)，而且容易發(fā)胖。因此，這是一個(gè)必須改變的時(shí)期。

對(duì)于三十多歲的人來說，最好做一些伸展運(yùn)動(dòng)來提高他們的柔韌性。另外，因?yàn)榧∪獾哪土蛷椥詴?huì)逐漸下降。所以有氧運(yùn)動(dòng)、快走、慢跑等運(yùn)動(dòng)每周都要做3次以上，每次20-40分鐘左右。

適合40-50歲的運(yùn)動(dòng)人

在這一時(shí)期，即使是健康的人也會(huì)開始感到年老。這時(shí)，不要讓自己的喜好做運(yùn)動(dòng)，避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，最好先檢查一下自己的身體狀態(tài)，從治療的角度做運(yùn)動(dòng)。

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