冬季是最有可能增重的季節(jié)，也是最有可能減肥的季節(jié)。那么什么是最有效的減肥方法呢？冬季最適合減肥的運動是什么？

按年齡劃分的運動減肥

運動的減肥效果并不是說大家都知道什么，而是不管什么運動都會有其相應(yīng)的減肥效果。各個年齡段的人都有不同的減肥運動。

適合20歲以上的運動

二十多歲的時候，他們更精力充沛，更健康。身體機能可以說是處于最佳狀態(tài)。

男人可以做一些消耗能量的運動，如慢跑、打網(wǎng)球、打壁球等等。

女性可以做一些肌肉耐力運動，如健美操、爵土舞、自行車、登山、保齡球、滑冰、游泳等。

適合30歲以上的運動人

這一時期是企業(yè)繁重、職業(yè)生活壓力大的時期。尤其是對家庭主婦來說，由于對孩子的教育和家務(wù)勞動，她們的體力會明顯下降，也會忽視運動，而且容易發(fā)胖。因此，這是一個必須改變的時期。

對于三十多歲的人來說，最好做一些伸展運動來提高他們的柔韌性。另外，因為肌肉的耐力和彈性會逐漸下降。所以有氧運動、快走、慢跑等運動每周都要做3次以上，每次20-40分鐘左右。

適合40-50歲的運動人

在這一時期，即使是健康的人也會開始感到年老。這時，不要讓自己的喜好做運動，避免做劇烈運動，最好先檢查一下自己的身體狀態(tài)，從治療的角度做運動。

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