寶子們好，我是格格，專注于養(yǎng)生健康減肥，并且方法簡(jiǎn)單又實(shí)用,原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜呦！

今天和寶子們一起探討一下適合秋冬季懶人的減肥小技巧，一起往下看吧：

1.晨起一杯溫水，便秘拜拜

早上醒來(lái)，空腹來(lái)杯溫水或淡鹽水，腸道順暢，代謝up up！輕松排出廢物，身體負(fù)擔(dān)減減減！

2.吃飯慢下來(lái)，享受美味又瘦身

別急著一口氣吃完，細(xì)嚼慢咽，腸胃喜歡，大腦也能及時(shí)喊停，避免吃撐哦！

3.先吃菜再吃肉，熱量攝入少一半

飯前水果墊墊底，蔬菜多吃幾大口，主食肉類放最后，熱量攝入輕松控！

4.睡前泡腳，放松又養(yǎng)生

睡前1小時(shí)，熱水泡泡腳，血液循環(huán)好，新陳代謝快，濕氣拜拜！?記得水溫別太高，時(shí)間別太長(zhǎng)哦！

5.久坐族必看！起身動(dòng)動(dòng)，健康加分

坐久了？快起身伸伸懶腰，踮踮腳尖，簡(jiǎn)單拉伸，肌肉放松，減肥塑形兩不誤！

6.晚餐清淡點(diǎn)，脂肪不找你

晚餐別太油，熱量控制好，身體負(fù)擔(dān)小，脂肪自然不來(lái)擾！

6.艾灸錘敲敲，經(jīng)絡(luò)通暢瘦更快

大腿內(nèi)外側(cè)，肝經(jīng)膽經(jīng)敲一敲，早晚五分鐘，代謝提升，排毒加速，減肥更輕松！

7.碎片時(shí)間動(dòng)起來(lái)，健康美麗兩不誤

工作間隙，散散步，騎騎車，桌面俯臥撐來(lái)幾下，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣慢慢養(yǎng)，身材越來(lái)越棒噠！

8.早睡早起，基礎(chǔ)代謝高又高

熬夜傷身又長(zhǎng)胖，早睡早起身體棒！基礎(chǔ)代謝高，減肥更輕松，美麗不打烊！

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