核心提示：對(duì)于大多數(shù)想減肥又總是失敗的胖友們來(lái)說(shuō)，找到一個(gè)有效的減肥方法是非常有必要的，如果你在減肥初期遇到瓶頸時(shí)，不妨嘗試一下牛奶減肥法。那么，只喝牛奶能減肥嗎？

對(duì)于大多數(shù)想減肥又總是失敗的胖友們來(lái)說(shuō)，找到一個(gè)有效的減肥方法是非常有必要的，如果你在減肥初期遇到瓶頸時(shí)，不妨嘗試一下牛奶減肥法。那么，只喝牛奶能減肥嗎？

牛奶是我們生活當(dāng)中非常常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)飲食，具有較高的鈣劑以及一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，平時(shí)生活當(dāng)中可以每天喝半斤新鮮牛奶，就可以足夠的保證每天的營(yíng)養(yǎng)。而喝牛奶減肥也是流傳已久的方法。下面我們就來(lái)介紹一下只喝牛奶能減肥嗎，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

1、只喝牛奶能減肥嗎？

盡管牛奶營(yíng)養(yǎng)非常豐富，但是如果每天只喝牛奶，并不能滿(mǎn)足身體對(duì)所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸，且含鈣質(zhì)多，只有當(dāng)你體內(nèi)有足夠多的鈣時(shí)，才干快速燃燒脂肪。雖然牛奶含鈣高，能促進(jìn)脂肪的燃燒，只喝牛奶不吃飯對(duì)減肥也有效果，但是并不是健康的減肥方法?，F(xiàn)實(shí)也證明膳食中多吃含鈣質(zhì)高的食物，能幫助促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶，有用的降低體脂。如果選擇以牛奶減肥的方法，可以將牛奶作為日常餐食的搭配。

2喝牛奶有哪些禁忌？

有人認(rèn)為，牛奶越濃，身體得到的營(yíng)養(yǎng)也就越多，這是不科學(xué)的。所謂過(guò)濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的規(guī)范。也有人生怕新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是對(duì)乳糖不耐受的體質(zhì)，還有可能引起腹瀉、便秘、食欲不振，乃至拒食，還會(huì)引起急性出血性小腸炎。

3減肥期間需要選擇哪種類(lèi)型的牛奶呢？

想減肥的話(huà)，很多牛奶是不適宜選擇的，比如全脂牛奶、牛奶飲料、甚至奶茶、奶蓋類(lèi)飲品，雖然這些飲品當(dāng)中使用的牛奶成份，但對(duì)于減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，這些飲品在制作過(guò)程中也添加了糖及各種添加劑。對(duì)于減肥效果不利。而減肥期間最適宜選擇的牛奶種類(lèi)為：低脂或脫脂牛奶。

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