核心提示：現如今，越來越多的人開始關注減肥這個話題，可能是因為身材過于肥胖嚴重影響到了個人形象，甚至因為肥胖出現各種慢性疾病，威脅到個人健康，所以會選擇通過減肥的方式得到改善。對減肥最有幫助的事情就是將體內多余的脂肪甩掉，如果沒有恰當的方法，可能效率會很低。被公認科學有效的減肥減脂方式就是飲食配合，那么減脂期能喝牛奶嗎？

 現如今，越來越多的人開始關注減肥這個話題，可能是因為身材過于肥胖嚴重影響到了個人形象，甚至因為肥胖出現各種慢性疾病，威脅到個人健康，所以會選擇通過減肥的方式得到改善。對減肥最有幫助的事情就是將體內多余的脂肪甩掉，如果沒有恰當的方法，可能效率會很低。被公認科學有效的減肥減脂方式就是飲食配合，那么減脂期能喝牛奶嗎？

減脂期能喝牛奶嗎

可以飲用，即使是在減肥期間，牛奶也是比較適合的一種營養(yǎng)品，牛奶中的營養(yǎng)含量非常高，除了我們了解的鈣質之外，牛奶中的蛋白質、礦物質及其它維生素的含量都非常理想，每一種成分都能滿足我們身體所需要的各種營養(yǎng)，為了保證身體功能正常運行，每天食物安排不能太過單一，一定要少吃多樣化，以這樣的飲食原則安排每天食材。

 為什么減肥期間可以喝牛奶呢，原因很簡單，牛奶當中含有優(yōu)質蛋白質，而在減肥時蛋白質是最容易會流失的，所以通過牛奶補充蛋白質還能避免有過多肌肉被分解，起到消耗脂肪增加肌肉的作用。而且攝入蛋白質后，身體若想消耗它，就必須提供更多能量，要知道蛋白質遠比各種蔬菜類所消耗的熱量更大，能量消耗多，人的代謝能力就會有所提升，最終對減肥是有顯著作用的。

關于減脂期能喝牛奶嗎，上述內容中已詳細說明，雖然牛奶有眾多好處，每天也不要喝太多，畢竟牛奶中的脂肪含量以及糖分也不容被忽視的，每100克的牛奶中大概有50大卡左右的熱量，因此需要控制性攝入，才不會出現肥胖現象。每天早餐可喝一杯牛奶，或者晚上睡覺前來一杯牛奶，補充營養(yǎng)同時，可輔助促進睡眠質量，良好的睡眠狀態(tài)對減肥也有重要意義?？傊疁p肥無捷徑，每天必須調理好飲食結構，吃的每一樣食物，都要有要求。

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