你嘗試過節(jié)食減肥嗎

有網(wǎng)友在19樓APP發(fā)帖

節(jié)食減肥有效果

但遇到了新問題

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19樓APP用戶@ 啤氣*

3月下決心減肥，隔天去健身房跑5公里，不跑步就在家跳操1小時，還狠心買了10節(jié)普拉提。但運動瘦得太慢了，2個月才瘦了兩斤，一點都看不出變化。然后就加上了節(jié)食，晚飯幾乎不吃，早飯和午飯也不吃碳水類的東西，聽說碳水吃了就胖。堅持到現(xiàn)在，終于瘦了20斤，已經(jīng)達到初定目標，朋友都說我瘦了很多，但離新目標95還有點遠。但不知道是不是心理作用，好像節(jié)食后開始掉頭發(fā)了，大家也會這樣嗎？

有人跟樓主有相似的經(jīng)歷，有人分享了節(jié)食減肥的其他危害。

還有網(wǎng)友分享了健康減肥的心得。

#女生戒碳水減肥暴瘦后局部禿頭#一度登上熱搜。3個月暴瘦30斤，女子被診斷出了急性休止期脫發(fā)，醫(yī)生稱大多數(shù)的急性休止期脫發(fā)與營養(yǎng)不良、產(chǎn)后激素水平變化或急性疾病相關(guān)。

什么是休止期脫發(fā)？

休止期脫發(fā)是一種彌漫性非疤痕性脫發(fā)，主要是因毛囊周期紊亂而導致大量毛囊處于停工的休止期，進而導致大量頭發(fā)后繼生長無力而迅速脫落。

哪些因素會引起休止期脫發(fā)？

休止期脫發(fā)的發(fā)病因素較多，體內(nèi)內(nèi)分泌激素紊亂、產(chǎn)后、不合適的節(jié)食減肥、口服藥物因素、感染、貧血、熬夜、精神壓力過大等，燙發(fā)染發(fā)過敏刺激偶爾也會引起休止期脫發(fā)。

樓主在節(jié)食減肥期，體內(nèi)營養(yǎng)缺失，會促使身體機能通過自身調(diào)節(jié)作用，將僅存的營養(yǎng)優(yōu)先輸送到緊需的部位，而頭發(fā)作為次要功能組織，往往會得不到營養(yǎng)供應，原來處于生長期的毛發(fā)便被迫停止生長，開始轉(zhuǎn)向退行期和休止期，導致頭發(fā)大量脫落。

想通過節(jié)食減肥的朋友，也要注意合理膳食，補充足夠的蛋白質(zhì)以供毛發(fā)的正常生長。一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的癥狀，要及時調(diào)整自己的飲食，切勿等到體內(nèi)激素紊亂或身體出現(xiàn)其他問題才來就醫(yī)，悔之晚矣。

脫發(fā)自測頭皮實驗，看看你脫發(fā)了嗎？

正常人一天脫落個100根左右的頭發(fā)很正常，但如果在當天沒有洗頭或者過分修飾頭發(fā)的前提下，你在頭皮上抓起大約50-60根頭發(fā)，并由頭皮向頭發(fā)末端拉扯，扯掉多余6-10根，并且不同的部位都是這樣，那么你可能就開始脫發(fā)了，建議及時就醫(yī)，找出脫發(fā)原因。

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