喝水時間分五次 減肥排毒輕松瘦

2014-04-12 14:07:00    作者：   來源：家庭醫(yī)生在線  我要評論

關(guān)鍵詞： 喝水 排毒 減肥 食欲 小編
[提要]晚餐前喝水　　同樣在晚餐前喝水能增加飽腹，降低食欲，還有利于溶解晚餐攝入的鹽分，使身體不至于因攝入過度鹽分而缺水。

　　原標題：減肥養(yǎng)生:喝水時間分五次 減肥排毒輕松瘦

　　現(xiàn)在人人都強調(diào)喝水能減肥，到底應(yīng)該怎樣喝才能減肥呢？小編給你喝水時間表，讓你輕松喝水，輕松瘦。

　　喝水能減肥不假，為何我每天都喝水卻不見瘦？那就是你沒掌握喝水的正確時間，隨便亂喝，該喝時不喝，不該喝時卻猛喝，這樣又怎么會瘦得了呢？小編給你們制定正確的喝水時間表，讓你只是喝水就能瘦不停。

　　一、早上起床后喝水

　　每天早上起床后喝一杯水，可以刺激腸胃，促進腸胃蠕動，幫助通便。也能補充身體一夜代謝所消耗的水分，加快新陳代謝。如果有便秘困擾的人，早上起來可以喝一杯涼水或者一杯蜂蜜水，涼水對腸胃的刺激效果更明顯，而蜂蜜水能潤腸，都是對排便有幫助的。

　　二、午餐前喝水

　　每天在9點半到11點半之間應(yīng)該喝兩至三杯水，第一能補充高強度工作消耗的水分，及時補充水分讓新陳代謝恢復(fù)正常。另外能喝水能讓頭腦保持清醒應(yīng)付高強度工作。最重要的在這段時間喝水能增加飽腹感，能降低午餐的食欲，使你不用因過度饑餓而控制不住食欲。

　　三、下午茶

　　下午茶時間喝水能清醒頭腦。一般人在下午的時候頭腦的活性會降低，會有昏昏沉沉的感覺，下午茶時間喝一杯水或者茶，都能起到提神醒腦的作用，還有利于排出尿液。這時可以喝檸檬茶、玫瑰花茶，能補充水分的同時又能補充維生素，對減肥有很好的幫助。

　　四、晚餐前喝水

　　同樣在晚餐前喝水能增加飽腹，降低食欲，還有利于溶解晚餐攝入的鹽分，使身體不至于因攝入過度鹽分而缺水。缺水會影響大腦的正常工作。

　　五、睡前喝一杯

　　過了晚餐之后就不應(yīng)多喝水，為了避免晚上新陳代謝較慢，消耗的水分也較少，如果晚上多喝水容易造成水腫，還會讓夜里廁所跑不斷。但是，在睡覺前應(yīng)喝一小杯水，有利于降低血液的黏稠，讓在夜間血液循環(huán)能很好的進行，也有利于排毒。

初審編輯：沈廣安
責(zé)任編輯：焦雪

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