按時(shí)間段喝水排毒養(yǎng)出好氣色

渴了的時(shí)候人們會(huì)喝水來解渴，這樣是沒有錯(cuò)的，但是我們要是能夠掌握最佳的喝水時(shí)間和方式，為我們帶來的就不僅僅是解渴的問題了，而且還能夠排毒養(yǎng)生，接下來一起去看看一天之中我們應(yīng)該在什么時(shí)候喝水.

目錄喝水排毒瘦身效果真顯著按時(shí)間段喝水排毒養(yǎng)出好氣色如何喝水才能為身體排毒喝水排毒有講究四種排毒法

1喝水排毒瘦身效果真顯著

　　春季喝水排毒瘦身有妙招：

　　喝水減肥法則一：清早喝水減肚腩

　　早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

　　喝水減肥法則二：餐前喝水減胃口

　　餐前喝水效果佳此外，餐前喝水，進(jìn)食量會(huì)明顯減少，對食物的渴望也會(huì)改變，因?yàn)橛凶銐虻乃?，身體會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

　　喝水減肥法則三：下午喝水減贅肉

　　肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分，正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。

　　可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

　　喝水排毒瘦身是減肥的一個(gè)好方法，春季多喝水可以利尿，體內(nèi)的垃圾和毒素就會(huì)隨著尿液排出去同時(shí)，喝水還能減肥呢，但是，喝水太多會(huì)造成水腫，每天要喝8杯水喔。效果就會(huì)明顯了。

2按時(shí)間段喝水排毒養(yǎng)出好氣色

　　晚上睡前

　　睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

　　下班離開辦公室前

　　上班族常常會(huì)因忙碌的八小時(shí)工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因?yàn)?，長期飲水不足，膀胱和腎都會(huì)受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時(shí)不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

　　吃咸了后

　　吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會(huì)加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。

　　飯后半小時(shí)

　　飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時(shí)飲水，200毫升左右。喝時(shí)要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時(shí)，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

3如何喝水才能為身體排毒

　　喝水過了量，小心水中毒

　　很多女性認(rèn)為喝水能排出體內(nèi)的毒素，達(dá)到美白、減肥等功效，但專家指出，這是誤解，“毒素主要是由肝臟和腎臟排出，不是通過尿液。喝水能改善身體的新陳代謝和血液循環(huán)，將體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外，并非真正意義上的‘排毒’。”

　　專家提醒，喝水促進(jìn)代謝要適量，過量喝水不僅對身體沒有好處，甚至可能因人體內(nèi)水分過剩導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，出現(xiàn)“水中毒”。

　　那每天喝多少水才好呢?

　　專家說，一名健康的成年人通常每天需喝水、飲料等在1500毫升左右，并不需要固定喝水時(shí)間，“通過蔬菜、水果等也可以獲取水分。”

　　“這位女士已經(jīng)形成了一定的強(qiáng)迫行為了，若不及時(shí)干預(yù)，就會(huì)越來越嚴(yán)重?！毙睦碜稍儙熃ㄗh周敏芝，可先在家人的幫助下通過聽音樂、運(yùn)動(dòng)等來轉(zhuǎn)移對喝水的注意力，如果過于嚴(yán)重，就需要進(jìn)行專業(yè)心理輔導(dǎo)了。

4喝水排毒有講究

　　無論是電視欄目還是圖書，時(shí)尚、實(shí)用——始終是《美麗俏佳人》的最大特色。不同于裝扮理念的傳達(dá)，書中呈獻(xiàn)的是女性日常生活中不可或缺的美麗秘方。我們一起來學(xué)習(xí)一下，主持人李靜對喝水排毒的透徹分析。

　　有段時(shí)間看到金老師，發(fā)現(xiàn)她明顯瘦了，她告訴我說她在做一個(gè)非常重要的夏日排毒計(jì)劃。我一聽排毒就特來勁，相信很多人也和我一樣，因?yàn)槲覀兌加X得一排毒就會(huì)瘦，一排毒就會(huì)健康，所以就特愛排毒。

　　但是你是否知道，為什么要選擇夏天排毒，夏天最主要的毒素是什么呢?沒錯(cuò)，是水。所以夏日的排毒計(jì)劃，其實(shí)就是夏日排水計(jì)劃。讓我們一起把身上多的水分都趕走吧!

　　水會(huì)是毒?

　　所有的女孩子都有一個(gè)錯(cuò)誤印象，就是水是可以拼命喝的。以為拼命喝了水皮膚才會(huì)滋潤;喝了水才會(huì)幫助新陳代謝;喝了水才會(huì)減肥……實(shí)際上什么東西都要有一個(gè)度，這是我們《美麗俏佳人》一直在強(qiáng)調(diào)的，過與不及都是不行的，一定要維持一個(gè)度。

　　在夏天，人比較容易出汗，很多人認(rèn)為多余的水我們已經(jīng)通過汗液排出去了，為什么還需要排水呢?實(shí)際上有三個(gè)原因——

　　原因1你的飲水量增加了

　　夏天你喝水肯定比冬天多，夏天不少人常常拿著一罐水拼命地灌。

　　原因2你吃的水果增多了

　　夏天吃的水果比較多，而且這些水果往往含水量較多，如西瓜、水蜜桃，都是一些特含水的東西。

　　原因3空調(diào)房的惡果

　　現(xiàn)在的人幾乎都在空調(diào)房里工作，每天吹空調(diào)，汗根本就流不出來，結(jié)果就把那個(gè)想發(fā)出來的汗給逼回去了，所以說夏天特別容易吸水。很多人覺得夏天的時(shí)候臉容易腫，就是體內(nèi)的水分積存太多緣故。

　　都是水分惹的禍

　　冬天的時(shí)候特干干癟癟，一到夏天在外邊走一圈就豬頭脹腦的，這都是水分惹的禍。

　　雖說水是人類的朋友，但攝取量過多就會(huì)讓女人變得丑陋不堪了。到底在和水打交道中我們做錯(cuò)了哪些事?現(xiàn)在就來看一看。

　　1.不停地飲水就能促進(jìn)身體的新陳代謝

　　水是好東西，它能夠促進(jìn)新陳代謝，但是也有一定的攝入限量。如果你喝了太多水，體內(nèi)的水分一定會(huì)降低身體的溫度，我們身體有一個(gè)很重要的功能就是保持恒溫。有人說那我改喝熱水，其實(shí)這跟熱水冷水無關(guān)，只要體內(nèi)的水分太多身體的溫度就會(huì)降低，導(dǎo)致我們的新陳代謝也會(huì)延緩，而不是促進(jìn)。肌肉酸痛、痛經(jīng)等癥狀產(chǎn)生的主要原因就源于身體的溫度降低了。

　　金語良言

　　聰明的喝水辦法

　　早晨起來喝第一杯水的最正確的方法是，喝了一口水后讓水留在嘴里，稍微停留五秒鐘，再慢慢喝下去，再喝第二口、第三口。這樣水分吸收是最好的，也不會(huì)造成堆積。

　　這個(gè)方式有兩個(gè)功能：一是防止一下子喝太多水難為你的胃，夏天我們常常是胃已經(jīng)喝夠了，但是腦子喝不夠;二是嘴巴可以讓水溫跟身體的溫度合適，以免傷胃。

　　2.大量補(bǔ)充水分會(huì)使肌膚美白水嫩

　　這又是一個(gè)誤區(qū)。水跟美白有一定關(guān)系，但如果只通過喝水的話不可能美白。肌膚潤澤的程度取決于維生素或者氨基酸這種天然的保濕成分，跟你喝了多少水有關(guān)系，但非絕對相關(guān)。

　　你當(dāng)然不能說既然由身體里頭的維生素跟氨基酸來決定肌膚好壞，那我就不喝水了。

　　因?yàn)槿绻悴缓人脑掦w內(nèi)的維生素、氨基酸就沒有辦法正常運(yùn)做，所以一天喝兩升，不多不少最完美。過多的水分儲(chǔ)藏會(huì)導(dǎo)致循環(huán)不暢和引起皮膚的粗糙，適得其反。

　　另外，大量飲水會(huì)浮腫，因?yàn)榕挪怀鋈?，而人身體里水的比例大概70%，如果超過了70%，甚至到了75%或80%，你就會(huì)感覺到身體浮腫，當(dāng)然又難看又難受。

　　3.體內(nèi)毒素可以通過大量的飲水來排出體外

　　只能說是可以幫助。

　　我們身體的毒素有四個(gè)排泄管道：一個(gè)是吐氣，排出二氧化碳;一個(gè)是排汗;一個(gè)是尿液，排出水分;一個(gè)是糞便。

　　這其中糞便所排出的都是有害的東西，而尿液排的東西含有的致病菌就非常的少。

　　不要以為從你的嘴到大腸是一根管子，喝了水就直接通過排水道沖下去了，喝太多的水其實(shí)是在給腎臟造成負(fù)擔(dān)，讓它加班，長此以往，人就處于亞健康狀態(tài)了。

　　如不相信，你不妨試試看，喝非常多的水有一陣子你會(huì)覺得腰特別酸，那是因?yàn)槟隳I臟的負(fù)擔(dān)變重了。

5四種排毒法

　　1.泡溫泉，排毒更迅速

　　由于工作較忙，常常加班熬夜，更要想辦法保持肌膚循環(huán)通暢、加快排毒。最值得推薦的方法是，去美容院嘗試溫泉、藥石浴之類的全身排毒法。通過濕蒸出汗，將體內(nèi)毒素排出。身體浸泡在熱泉中完全放松，然后趁著毛孔張開對面部皮膚進(jìn)行排毒按摩。很多促進(jìn)血液循環(huán)的成分像植物精油、積雪草、B族維生素等成分，都被加入按摩霜等產(chǎn)品中，幫助恢復(fù)肌膚光澤。

　　2.多喝水，排毒更便捷

　　實(shí)際上，喝水排毒是排毒清體最為簡便的方法。有些MM認(rèn)為身體內(nèi)的毒素，如果不經(jīng)過專業(yè)的操作，很難讓其排出。其實(shí)，這種想法是片面的。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w內(nèi)有五大排毒器官，這些器官擔(dān)任著排毒任務(wù)。想要讓更多的毒素排出體外，不如多喝一些水。充分的喝水，可以稀釋體內(nèi)的毒素濃度，最好選在早上六點(diǎn)鐘，喝一杯鹽水，這是排毒的最佳時(shí)間。

　　3.精油按摩，排毒更舒適

　　精油是女性美膚養(yǎng)顏的制勝法寶，它的作用非常廣泛的，可以緩解疲勞的神經(jīng)、改善睡眠質(zhì)量，同時(shí)它還可以改善皮膚，讓肌膚恢復(fù)健康。精油的排毒清體功效，人們常常會(huì)忽略，實(shí)際上利用專業(yè)的按摩手法輔以精油，會(huì)有明顯的排毒養(yǎng)顏效果。在按摩的過程中，杜松子精油、葡萄柚精油以及茴香精油，都是不錯(cuò)的選擇。但是有一點(diǎn)要注意，皮膚排毒按摩，不像普通的按摩，由于淋巴組織位置淺，所以在按摩的時(shí)候應(yīng)該盡量的輕柔和緩慢，方能達(dá)到效果。

　　4.蒸汽熏臉，排毒見效快

　　蒸汽排毒法也是目前最為實(shí)用的肌膚排毒方法，并且它的操作簡單，見效很快。蒸汽能夠讓肌膚中的毛細(xì)孔全部打開，讓排毒的通道變得暢通，這樣皮膚里面的毒素才能夠迅速的排出體外。但是蒸汽只是讓毛細(xì)孔充分的打開，想要讓毒素清除徹底，還需要配合按摩師的按摩，讓毛細(xì)孔中的垃圾排出。另外，蒸汽薰臉，可以軟化粗糙的角質(zhì)層，讓臉部血液循環(huán)加快。在蒸汽按摩之后，再用冷水洗臉，收縮毛細(xì)孔，肌膚可以立即感覺到緊致了許多。

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