首頁(yè) 資訊什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間

什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 14:21

一般沒(méi)有什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間的說(shuō)法，通常建議在早上6：00~8：00和下午4：00~6：00這兩個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)比較好。

運(yùn)動(dòng)可以加快人體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，增加肺活量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于消化。另外，運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)心臟功能，提高心臟泵血能力，預(yù)防心腦血管疾病。建議患者在早上6：00~8：00時(shí)去戶外進(jìn)行慢跑，可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、太極等，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，加快新陳代謝，有利于身體健康。如果患者在傍晚進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，從而出現(xiàn)入睡困難、失眠等癥狀。因此，患者可以在早上6：00~8：00和下午4：00~6：00這兩個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，患者要注意根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適的運(yùn)動(dòng)量，以免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，引起不適癥狀。如果患者在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。