許多老師和家長都有這樣的體會，現(xiàn)在孩子的體質(zhì)大不如以前的孩子。廣東省人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師譚寧指出，跳繩對改善孩子體質(zhì)，特別是改善心肺功能非常有幫助。

　　首先，跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。其次，青少年正處于生長發(fā)育期，跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，并能刺激生長激素分泌，促進(jìn)身高增長和器官發(fā)育。跳繩還可以鍛煉肌肉力量及耐力，保持健美的形體，使動作敏捷，并能穩(wěn)定身體重心，讓孩子在運(yùn)動時不容易受到損傷。另外，很多青少年都有肥胖的問題，跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，連續(xù)性跳繩可以燃燒大量脂肪，對減肥、降血脂具有積極作用。

　　跳繩時不要跳得太快，同時要注意小腿肌肉的伸展?fàn)顩r，原則上每跳一兩百下可以稍作休息。若要達(dá)到減肥效果，每分鐘最少要跳70次以上。

　　劇烈的跳繩運(yùn)動后不要立刻停下來，應(yīng)以比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環(huán)恢復(fù)正常再停止。之后要做一些伸展動作，放松腿部肌肉，這樣才算是真正結(jié)束運(yùn)動。注意飯前和飯后半小時內(nèi)不要跳繩。

　　成人堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動可以憑毅力，而要讓孩子長期堅(jiān)持某項(xiàng)運(yùn)動，就要增加運(yùn)動的趣味性。家長在教會孩子基本的跳法后，可以讓他們調(diào)整更多“花樣”。兩個或多個孩子一起跳繩效果更佳，孩子們互相競賽、互相配合，這樣的運(yùn)動會更有趣味。

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