孩子經(jīng)常跳繩有什么好處

在全民運(yùn)動(dòng)的時(shí)代，不管大人，小孩子都應(yīng)該加入，那么運(yùn)動(dòng)到底能帶來(lái)哪些好處呢?你們有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)運(yùn)動(dòng)也能讓孩子變聰明呢?跳繩能促進(jìn)兒童健康發(fā)育跳繩是一種全身性活動(dòng)，能加快胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，促進(jìn)全身的新陳代謝，又能使心情興奮起來(lái)。

目錄寶寶喜歡跳繩的理由孩子經(jīng)常跳繩有什么好處每天跳繩多少下最好跳繩能快速減肥嗎跳繩的起源

1寶寶喜歡跳繩的理由

　　增強(qiáng)心肺功能

　　跳繩能加快全身血液循環(huán)、提升心肺功能和呼吸系統(tǒng)功能，使胃腸蠕動(dòng)和新陳代謝“提速”，同時(shí)，跳繩還能使身體各主要部分的肌肉得到鍛煉，使骨骼快速生長(zhǎng)。

　　左右腦“共同進(jìn)步”

　　跳繩需要四肢、手、腳、腕、肩有規(guī)律、有節(jié)奏地相互配合，能促進(jìn)孩子左半腦和右半腦的“共同進(jìn)步”，培養(yǎng)孩子身體的平衡感、協(xié)調(diào)性、敏捷度、節(jié)奏感、耐力和爆發(fā)力。兩腳心不斷地與地面“碰撞”，通過(guò)足反射區(qū)刺激腦下垂體，能增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，使孩子的思維反應(yīng)能力和想像力得到“升華”。

　　明白“數(shù)”的概念

　　教孩子邊跳繩邊數(shù)數(shù)，將所數(shù)的“數(shù)”與跳繩的次數(shù)建立起對(duì)應(yīng)關(guān)系，把抽象的數(shù)字與實(shí)際事物聯(lián)系起來(lái)，抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶，能幫助孩子初步理解“數(shù)”的實(shí)際含義、形成“數(shù)”的概念，提高記憶力。

　　燃燒多余的脂肪

　　如果孩子體重超標(biāo)，跳繩能幫他輕松燃燒掉身上多余的脂肪。因?yàn)?，就運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，每分鐘跳120～140次，一個(gè)小時(shí)就可燃燒掉600～1000卡的熱量。

　　學(xué)習(xí)提案

　　Step1學(xué)會(huì)彈跳

　　學(xué)跳繩前，經(jīng)常和孩子做些跳躍練習(xí)、耐力練習(xí)，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、單腳跳。這樣，孩子在實(shí)際跳繩時(shí)就靈活得多。

　　Step2空手跳

　　主要是訓(xùn)練孩子熟悉、掌握“跳”的節(jié)奏。媽媽可以和孩子面對(duì)面站著，邊拍手說(shuō)“一二三”邊隨著節(jié)奏雙腳跳，反復(fù)數(shù)次。然后，依照已經(jīng)熟悉的節(jié)奏，媽媽從孩子的身后拉著他的雙手，讓他的雙臂模仿跳繩的樣子旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)，配合跳躍。最后，再讓孩子雙腳同時(shí)跳起、落下，配合兩臂空手搖動(dòng)。搖動(dòng)時(shí)以肩為軸，手腕用力、兩手心向下或相對(duì)。

　　Step3袋鼠跳

　　孩子站在媽媽身前，媽媽搖繩，一邊念叨著“一二三跳”，一邊帶著孩子像袋鼠一樣雙人跳，讓孩子體會(huì)雙腳離地、繩子從下面滑過(guò)的感覺(jué)。

　　Step4親自上陣

　　孩子一只手握住繩的兩頭，按節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作，要求繩子落地時(shí)雙腳跳動(dòng)?？梢宰?、右手交替拿繩。熟悉了這個(gè)動(dòng)作，再教孩子兩手握繩柄，繩垂在身后，由后向前搖繩，雙腳隨著繩的搖動(dòng)迅速跳起，繩從腳下滑過(guò)。

2孩子經(jīng)常跳繩有什么好處

　　跳繩能確定兒童數(shù)學(xué)觀念不少兒童會(huì)數(shù)數(shù)，但往往是背書(shū)式或機(jī)械式的，他們并不明白數(shù)的真正含義。而跳繩活動(dòng)能使他們把抽象的數(shù)與實(shí)際事物聯(lián)系起來(lái)，從而使兒童能初步理解數(shù)的實(shí)際含義和形成數(shù)的概念。跳繩能提高兒童記憶能力由于在跳繩過(guò)程中不斷數(shù)數(shù)和跳繩次數(shù)所建立的“對(duì)應(yīng)關(guān)系”，從而使抽象枯燥的數(shù)字變成了具體形象的事物。這樣，使兒童的大腦皮層產(chǎn)生興奮并提高兒童的興趣，因而將抽象記憶轉(zhuǎn)變?yōu)樾蜗笥洃洝?/p>

　　跳繩能促進(jìn)兒童心靈手巧。人的機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)把信息反饋給大腦，從而刺激大腦的積極思維，而跳繩時(shí)的自跳自數(shù)正是這樣，通過(guò)信息的來(lái)回往返，促進(jìn)大腦思維加快，判斷更準(zhǔn)確，肢體活動(dòng)靈活有力而達(dá)到心靈手巧。

　　同時(shí)，能使語(yǔ)言變得清晰流暢，從而促進(jìn)兒童智力、體力、應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展。跳繩能培養(yǎng)兒童節(jié)奏平衡跳繩活動(dòng)是左右兩只手和左右兩只腳都同時(shí)操作且有一定節(jié)奏的活動(dòng)。這可以有效地促進(jìn)兒童左半腦和右半腦協(xié)調(diào)發(fā)展，還可培養(yǎng)孩子具有規(guī)律性節(jié)奏感，使兒童的心理、生理都得到全面發(fā)展。

　　跳繩能形成兒童的方位知覺(jué)在跳繩活動(dòng)中，有時(shí)是單人跳，有時(shí)是雙人跳或是多人跳，有時(shí)還會(huì)簡(jiǎn)繁結(jié)合跳出許多新花樣。這有利于培養(yǎng)兒童準(zhǔn)確地形成時(shí)間概念和方位知覺(jué)。

3每天跳繩多少下最好

　　跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

　　到底什么樣的運(yùn)動(dòng)更加適合秋冬季節(jié)進(jìn)行?很多有著豐富減肥經(jīng)驗(yàn)的人告訴我跳繩是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，這個(gè)答案得到了不少健身專(zhuān)業(yè)人士的肯定，這些專(zhuān)業(yè)人士還告訴我，除了減肥之外，跳繩也是最適合鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)之一，加上跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，因此成為現(xiàn)今在全世界流行的健身方法，加上越來(lái)越多的娛樂(lè)明星也把跳繩作為自己保持身材和鍛煉身體的方法，更使得跳繩這一普通的活動(dòng)成為了大眾健身的明星。

　　必不可少的暖身活動(dòng)

　　盡管有人認(rèn)為跳繩很容易傷害膝蓋的運(yùn)動(dòng)，但根據(jù)專(zhuān)家研究報(bào)告指出，跳繩對(duì)膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對(duì)身體的沖擊。跳繩不但能強(qiáng)化你的心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓(xùn)練平衡感和身體的敏捷度。最誘人的是只要你能保證每分鐘120--140次的速度，一個(gè)小時(shí)就可燃燒掉600-1000卡的熱量。

　　跳繩是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動(dòng)。開(kāi)始練習(xí)跳繩時(shí)，動(dòng)作要由慢到快，由易到難。一開(kāi)始每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘，中間可以稍事休息，之后接著再跳。跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。

4跳繩能快速減肥嗎

　　改變的第一步就是飲食。減肥的第一步就是減飯量，以前那么胖說(shuō)明我吃的東西不能完全被消耗，就是超量了，所以體重就會(huì)增加。這不是說(shuō)要很夸張地節(jié)食甚至是絕食，而是要根據(jù)自己的情況重新調(diào)整吃的量?？梢月郎p，只要吃到不餓就可以了，也就是傳說(shuō)中的“七分飽”，或者“五分飽”。不要擔(dān)心之后會(huì)餓，慢慢習(xí)慣就會(huì)好。零食還是可以適當(dāng)吃的，我現(xiàn)在也會(huì)吃冰淇淋和雪糕之類(lèi)的高熱量的東西，但這樣也沒(méi)有影響我減肥，因?yàn)槲覜](méi)吃超量。從剛一開(kāi)始減肥，我就在摸索一天大概要攝入多少才夠而又不會(huì)超標(biāo)。比如我下午如果吃了零食或者高熱量的東西，晚上我就只能吃點(diǎn)蔬菜、喝碗湯。如果餓了，就吃水果或者黃瓜、番茄之類(lèi)的，開(kāi)始不習(xí)慣，總覺(jué)的吃不飽，就轉(zhuǎn)移自己的注意力，不去想餓不餓的問(wèn)題，漸漸地就發(fā)現(xiàn)其實(shí)沒(méi)那么餓，習(xí)慣了以后覺(jué)的吃水果也挺管飽的。

　　其次，就是減肥時(shí)的運(yùn)動(dòng)量問(wèn)題。這是減肥中最具挑戰(zhàn)的一關(guān)，很多人都怕苦怕累而不愿運(yùn)動(dòng)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)不僅減肥，還是很好的放松方式，比如散步就幾乎人人都可以做的到。只要你開(kāi)始了，就會(huì)體會(huì)到好處，就能堅(jiān)持下來(lái)。剛開(kāi)始減肥時(shí)以散步為主，每天散步一小時(shí)，后來(lái)中間開(kāi)始穿插跑步，然后加跳繩?，F(xiàn)在以跳繩為主。很多朋友聽(tīng)說(shuō)我跳繩1500下都覺(jué)得不可思議，其實(shí)這個(gè)大家都可以做的到，沒(méi)有想象的那么恐怖，而且減肥效果還特別好。也有人跟我說(shuō)跳繩腿會(huì)變粗，之前我也聽(tīng)說(shuō)跑步腿會(huì)變粗，我想這大概也是某些人不愿去做而找的借口吧。只要運(yùn)動(dòng)后能做充分的放松，腿怎么會(huì)變粗呢?只會(huì)變得緊實(shí)、漂亮啊!

　　最后，減肥的心態(tài)問(wèn)題。很多姐妹們減肥都比較心急，求快，巴不得一步到位，一個(gè)月就減個(gè)二三十斤。這個(gè)心態(tài)可以理解，但是，減肥是個(gè)比較漫長(zhǎng)的過(guò)程，一個(gè)月瘦20斤比較夸張，不作考慮，一個(gè)月瘦20斤，那是什么概念?那肯定是以健康為代價(jià)的，人瘦下來(lái)也不美

　　有朋友問(wèn)過(guò)說(shuō)：我跳繩半個(gè)月了，怎么沒(méi)瘦哇?我很想問(wèn)：這半個(gè)月，你控制飲食了嗎?一次跳多少下?分幾次跳了?達(dá)到了量嗎?如果都沒(méi)有，雖然是跳了繩，那也當(dāng)然是無(wú)效的。而且在剛開(kāi)始的一兩個(gè)月，可能都看不到什么效果，但是總有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體重下降了，而且會(huì)隔山差五的地給你驚喜!但前提是，該做的運(yùn)動(dòng)、該控制的飲食，你都不能馬虎!

5跳繩的起源

　　跳繩活動(dòng)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。當(dāng)女?huà)z“乃引繩在泥中，舉以為人”時(shí)，繩子便伴隨著人類(lèi)一起生活了。古人拿繩子來(lái)記事，也用它來(lái)捆扎收獲的農(nóng)作物，或拴使牛馬、捆綁獵物等等，繩子成了人類(lèi)生活中的重要工具。因此，跳繩可能源于原始的農(nóng)事、狩獵或軍事活動(dòng)。

　　明代小說(shuō)《金瓶梅》第十八回中使用了“跳馬索”和“跳百索”兩個(gè)名字，指的都是跳繩。但是，“跳馬索”卻給了我們探究跳繩起源的啟示，即古代戰(zhàn)爭(zhēng)中使用的“絆馬索”。古人也許是受軍事活動(dòng)的啟發(fā)，在絆和避絆的軍事訓(xùn)練中，改騎馬跨越繩子為單人躍繩而過(guò)，由此不斷演變，最終成為各種各樣的跳繩活動(dòng)。

　　最早出現(xiàn)的跳繩史料是漢代畫(huà)像石上的跳繩圖，證明至遲在漢代已經(jīng)有了跳繩活動(dòng)。

　　《北齊書(shū)·后主紀(jì)》中有一段有趣的記載：“游童戲者好以兩手持繩，拂地而卻上，跳且唱曰：‘高末’。高末之言，蓋高氏運(yùn)祚之末也?！北饼R皇帝高姓，“高末”謂齊將消亡。這本是作為讖言而記載的一件事，卻給我們留下了兒童跳繩游戲的最早的文字記載。并且，這種單人“跳且唱”的方式，也為后世跳繩方式奠定了基礎(chǔ)。

　　南朝梁代宗懔《荊楚歲時(shí)記》中有“飛百索”的記載：正月十六日，群兒以長(zhǎng)□丈許，兩兒對(duì)牽，飛擺不定，若百索然。群兒乘其動(dòng)時(shí)輪跳，以能過(guò)者為勝[1]。這里的飛百索，正是后來(lái)的跳繩游戲。

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