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瑜伽減肥方法怎樣利用瑜伽瘦身

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 15:01

核心提示：雖然說一部分朋友練習(xí)瑜伽是為了發(fā)揮身體上面的潛能，但是根據(jù)統(tǒng)計結(jié)果來看，仍舊有大部分朋友練習(xí)瑜伽是為了達到瘦身的目的。那么到底瑜伽減肥方法有哪些呢？如何才能夠利用瑜伽達到瘦身的作用呢？

　　雖然說一部分朋友練習(xí)瑜伽是為了發(fā)揮身體上面的潛能，但是根據(jù)統(tǒng)計結(jié)果來看，仍舊有大部分朋友練習(xí)瑜伽是為了達到瘦身的目的。那么到底瑜伽減肥方法有哪些呢?如何才能夠利用瑜伽達到瘦身的作用呢?接下來我們就來看幾個常見的瑜伽減肥招式。

　　 瑜伽減肥方法

　　 1、一字展胸式

　　首先保持仰臥的姿勢，調(diào)整好自己的呼吸并且放松。然后將腳尖伸直，重心放到腳跟上面。在吸氣的時候，將臀部用力的往上抬起，令身體保持一字型，同時腰部和胸部都需要用力往上。呼氣的時候，頭往后面沉。然后閉眼進行自然的呼吸，讓精神放松，并且保持這個姿勢一分鐘。這個姿勢不但能夠治療便秘和哮喘，還能夠增加肺活量，將胸部線條進行美化。

　　 2、立式展胸式

　　首先自然的站立好，調(diào)整好呼吸。在呼氣的時候，頭往后面沉，并且進行自然的呼吸，能夠感覺到喉嚨和頭部都完全放松。吸氣的時候，將臀部往上面翹，并且想象在用頭頂去夠臀部。接著將雙手往后面伸展開來，手腕必須要完全放松保持下垂。通過這方法的練習(xí)不但能夠調(diào)整脊柱和背部，還能夠治療支氣管炎和手部痙攣的患者。

　　 3、駱駝跪立式

　　首先跪立好，調(diào)整自己的呼吸并且放松。接著用雙手扶住臀部往上面看，呼氣的時候，將身體慢慢往后仰，兩只手抓住腳踝或者是腳掌。保持這個姿勢30秒后，進行深呼吸。之后慢慢的將雙手返回臀部，身體也慢慢還原，再接著重復(fù)。

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