全站立運(yùn)動(dòng)瘦腰效果如何？三套動(dòng)作告訴你！
有沒有人和我一樣，有時(shí)候只微微出了汗，但不想洗頭就不想躺到瑜伽墊子上？全站立的運(yùn)動(dòng)簡直不要太適合我?♀?

1?? Eleni fit 全站立腹肌?小蠻腰訓(xùn)練 30min
這個(gè)動(dòng)作更像是一個(gè)舞蹈韻律操，看上去平平無奇也沒啥跑跳，但居然讓我出了不少汗，大基數(shù)的姐妹們可以嘗試一下。
?? 動(dòng)作簡單，但超級(jí)暴汗
?? 無重復(fù)動(dòng)作，不枯燥
?? 適合姨媽期和空腹訓(xùn)練
?? 輕微鍛煉到腹部和側(cè)腰，要塑型還是得墊上訓(xùn)練

2?? 帕梅拉站立腹部?HIT 10min
? 強(qiáng)度夠但時(shí)間過短，需要搭配其他運(yùn)動(dòng)
?? 有波比跳等動(dòng)作，腹部刺激明顯

3?? Mizi站立腹肌訓(xùn)練 16min
? 完全不推薦這套，和前面兩個(gè)比差了很多，練了半天不知道自己練了啥，就當(dāng)做拉伸了吧

?? 整體來說，全站立運(yùn)動(dòng)不太適合鍛煉腹肌，但對(duì)于側(cè)腰的刺激還是挺明顯的，想要瘦腰的可以試試，但想要練出漂亮的腹肌和馬甲線，還是乖乖的減脂?HIIT?墊上運(yùn)動(dòng)吧。

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