1、愛上全谷類

　　專家稱，全谷類的食物可以有助于人體攝取過高的熱量，改善膽固醇的水平，可以幫助需要減肥的女性朋友們悄悄減掉體重，恢復曼妙身材。例如大麥、燕麥、蕎麥、華夫餅干、意大利面、披薩等等，均屬于全谷類的食物。

　　2、養(yǎng)成飯前先喝湯的好習慣

　　飯前一碗湯，贅肉走光光。吃飯之前先喝一碗湯可以幫助你抑制體內(nèi)的脂肪和熱量過高，正餐時進食的速度就會稍慢一些，從而調(diào)整你的胃口，避免因為吃得過多而發(fā)胖。建議女性朋友們可以選擇清淡一點的玉米排骨湯、西紅柿雞蛋湯、蓮藕排骨湯等等，這樣的湯品既能夠抑制體內(nèi)過高熱量的攝入，又能夠起到美容養(yǎng)顏的效果，雙管齊下，美不勝收!

　　3、跟綠茶成為好朋友

　　綠茶是一種非常不錯的減肥飲品。綠茶中含有可以燃燒人體多余熱量的某種物質(zhì)，多喝綠茶可以燃燒掉身體多余的脂肪。因此，跟綠茶成為好朋友，是你趕走脂肪、留住苗條的很好的選擇。

　　4、睡眠減肥法

　　你知道通過睡眠也可以達到減肥的效果嗎?有研究表明，每日多睡上一小時，身體便會毫不費力地燃燒掉多余的熱量，從而達到瘦身的效果。事實上，如果睡得太少，胃口便會增大，零食也會吃得就越多，體重自然會上升。因此，美美地多睡一會兒吧，向曼妙的身材靠近的同時也能夠達到美容護膚的效果哦!何樂而不為呢?

　　5、快樂地“動”起來

　　運動無疑是減肥的最常見的方法。每天運動兩小時，可以讓你的體重越來越輕，可以選擇的運動方式有很多，例如跑步、打球、收拾房間等等，快樂地動起來吧，可惡的脂肪不會再靠近你。

　　6、遠離含糖飲料

　　用純凈水來替代含糖飲料，可以盡量減少熱量的攝取。如果你不喜歡單純的純凈水，那么可以選擇加入一些檸檬片作為搭配，美容養(yǎng)顏的同時還可以讓你避免發(fā)胖的風險。

　　7、愛上瑜伽

　　瑜伽可以說是一項非常適合女性朋友的運動，女性定期練習瑜伽有助于使體重更輕飄。原因非常簡單，在瑜伽鍛煉的過程當中，會使人沉浸在一種輕松舒緩的自我意識里面，防止人們過度飲食，從而達到減肥塑身的效果。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。) 

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