減肥秘籍：管住嘴、邁開腿、多喝水、勤洗睡。察埋

　　第一階段

　　前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水）

　　第二階段

　　中8天：蔬菜水果餐，不可過量（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）

　　第三階段

　　后10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時(shí)不進(jìn)敗數(shù)螞任何食物）

　　附:

　　第一階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會(huì)覺得有些不自然，不舒服。建議從經(jīng)期結(jié)束后第二或第三天開始實(shí)行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水（鹽量不要超過2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補(bǔ)充水份，二是為了促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)一步排毒。需要提醒大家，一旦禁食千萬 不可以吃飯，因?yàn)槟c胃是脆弱的，會(huì)造成不良反應(yīng)，堅(jiān)持住，進(jìn)去第二階段，逐漸進(jìn)食蔬菜水果。

　　第二階段的特 征是“刻意，自然”。你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會(huì)回復(fù)到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變。

　　第三階段被稱為“習(xí)慣的穩(wěn)定期”。一旦跨入此階段，你已經(jīng)完成了自我改造，畢鄭這項(xiàng)習(xí)慣就已經(jīng)成為你生命中的一個(gè)有機(jī)組成部分，它會(huì)自然而然地為你“效勞”。

　　說明

　　嚴(yán)格執(zhí)行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達(dá)到自己的理想體重，可提前結(jié)束，進(jìn)入正常飲食，切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個(gè)月后再次進(jìn)行此法。

相關(guān)知識(shí)

減肥的方式五花八門?專家提醒還是要管住嘴邁開腿
管住嘴邁開腿 安全快速順產(chǎn)技巧分享
如何減脂不減?。俊肮茏∽爝~開腿?”是真理
短視頻博主在減肥訓(xùn)練營離世，“管住嘴、邁開腿”不是萬能公式
減肥沒有捷徑?jīng)]有秘方?“管住嘴”?牢記八要點(diǎn)
科學(xué)減脂，“邁開腿”要跟上
“管住嘴，邁開腿”，減肥如何與互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)結(jié)合？肥胖癥數(shù)字療法
速看！五招管住上漲的體重！
瘦身絕招揭密：從140斤減到105斤的6大管住嘴小妙招
勵(lì)志！90后姑娘3年減肥100斤！前后對比圖驚呆……

網(wǎng)址: 管住嘴邁開腿后面幾句 http://www.u1s5d6.cn/newsview77765.html