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巧妙動(dòng)用理財(cái)觀念 有效飲食減肥

健身 更新時(shí)間：2024-12-24 17:58:51

　　氣溫漸漸下降了，氣溫下降就開始想吃暖呼呼的食物，麻辣火鍋、羊肉爐、姜母鴨、烤肉，各式各樣驅(qū)寒美食大餐逐漸熱銷起來，色、香、味浮上腦海，口水分泌不絕，食欲不斷上漲，嗚,冬日塑身飲食計(jì)畫就快要破功了?。?！

　　如何利用飲食計(jì)畫達(dá)到減肥的目的呢？其實(shí)原理跟"理財(cái)"差不多，反向思考而已，金錢會(huì)越存越多，熱量也是，為了減肥，我們把每天吃進(jìn)的熱量減少，減少的熱量累積到7700大卡就可以減肥1公斤重。所以努力累積"減少的熱量"是減肥成功的關(guān)鍵！

　　冬季塑身飲食計(jì)畫的困難點(diǎn)，在于如何克服身體為因應(yīng)天冷所產(chǎn)生對(duì)食物渴求的欲望，所以"忌口"雖然勢(shì)在必行，卻未免強(qiáng)人所難。因此，想在冬季塑身又可以享受暖呼呼的美食大餐，就要充分將理財(cái)?shù)挠^念應(yīng)用到熱量的概念上，理財(cái)觀念減肥法因應(yīng)而生。

　　熱量是可以累積的，增加7700大卡的熱量攝取，身體就會(huì)多增加1公斤的體重，反之，減少7700大卡的熱量攝取，身體就會(huì)減少1公斤的體重，所以大家可以利用''理財(cái)觀念減肥法''在冬季依然可以安心飽餐一頓暖呼呼的美食大餐。

　　步驟一：設(shè)定目標(biāo)，范例：為了能吃一頓麻辣火鍋，儲(chǔ)存2800大卡"減少的熱量"。

　　步驟二：設(shè)定期限，范例：預(yù)定二周后存滿。

　　步驟三：規(guī)劃內(nèi)容，范例：一天少吃200大卡，二周后即可存滿2800大卡"減少的熱量"。

　　步驟四：計(jì)畫執(zhí)行說明，范例：因?yàn)橄氤砸活D麻辣火鍋，所以每天少吃200大卡，預(yù)計(jì)二周后即可吃一頓2800大卡熱量的麻辣火鍋！

　　CKGROUND-COLOR: #ffff99" width=455 colSpan=6 height=20 face="宋體" 食物代換表六大類食物分類份量表示法熱量/大卡奶類全脂1杯240 ml240㏄.150低脂120脫脂80蔬菜類生食100公克煮熟半碗1湯杓20水果類1拳頭大10粒左右1碗60五谷根莖類1/4碗50公克熟重2湯匙70蛋豆魚肉類高脂2~3根手指半個(gè)手掌1湯匙130中脂75低脂55油脂類1小匙10~15㏄.10~15公克45 另外，想知道減少200大卡熱量要怎么吃嗎？常用的方法有二，一種是簡易食物代換表(如下表所示)，一種是食品熱量查詢系統(tǒng)；簡易食物代換表比較簡單好易且方便使用，而食品熱量查詢系統(tǒng)則內(nèi)容較詳細(xì)且準(zhǔn)確。

　　以下為理財(cái)觀念減肥法的范例及熱量計(jì)算的查詢方法，提供給各位參考，活用這個(gè)理財(cái)觀念減肥法，讓您冬季塑身計(jì)畫不破功，愛用這個(gè)理財(cái)觀念減肥法，讓您減肥計(jì)畫一定成功喔！

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