春季反復(fù)多樣的天氣，很容易咳嗽感冒,人體體內(nèi)水分也容易流失，這時(shí)就要多吃新鮮水果，補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。那春天養(yǎng)生要吃什么水果呢?小編給大家推薦一些春天適合吃的水果。

　　1 形美味甜——菠蘿

　　推薦指數(shù)：★★★★

　　推薦理由：菠蘿含有“菠蘿朊酶”，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對(duì)腎炎、高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功能。

　　請(qǐng)注意：菠蘿可不是人人都能吃的，有過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)慎重食用;過(guò)去吃菠蘿有過(guò)敏史者，則應(yīng)禁止食用。在吃菠蘿前需將其切片泡入淡鹽水中，這樣可以把菠蘿中的部分有機(jī)酸溶于鹽水中，浸泡之后吃起來(lái)也更香甜。

　　2 果大汁甜——耙耙柑

　　推薦指數(shù)：★★★★

　　推薦理由：耙耙柑果實(shí)個(gè)頭大，果肉呈米粒狀，其果甘甜汁多不帶酸味，是特別適合春季食用的美味水果。耙耙柑適量食用不會(huì)增加體內(nèi)的燥熱之氣和寒涼之氣，也不會(huì)容易導(dǎo)致人上火，而且耙耙柑營(yíng)養(yǎng)豐富，含有維生素C、碳水化合物、有機(jī)酸、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素E、膳食纖維、鈣、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃對(duì)身體有生津止渴、美容養(yǎng)顏、開(kāi)胃消食等好處。

　　請(qǐng)注意：耙耙柑不適合腸胃不適的人食用，因?yàn)槠浜械墓?，?huì)刺激胃酸分泌，加重腸胃不適的現(xiàn)象，也不適宜糖尿病患者及血糖不穩(wěn)定的人，因?yàn)榘野腋趟奶欠直容^高。

　　3 潤(rùn)肺止咳——梨

　　推薦指數(shù)：★★★★★

　　推薦理由：梨含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等較為適宜。

　　除此以外，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦！⑿募露Q者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。

　　請(qǐng)注意：因?yàn)槔嫘院?，脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。

　　4 增強(qiáng)免疫力——藍(lán)莓

　　推薦指數(shù)：★★★★★

　　推薦理由：藍(lán)莓富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、類黃酮、鈣、鐵、磷、鉀、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，而且這些營(yíng)養(yǎng)元素的比例明顯高于其他水果。其次，藍(lán)莓中含有的抗氧化劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他新鮮蔬菜水果。所以多吃藍(lán)莓可以幫助提高人體免疫力。此外，藍(lán)莓含有豐富的花青素，可以緩解視疲勞，經(jīng)常面對(duì)電子屏幕，吃一些藍(lán)莓，也有助于保護(hù)我們的視力。

　　請(qǐng)注意：大多數(shù)的乳制品不可以和藍(lán)莓一起食用，因?yàn)樗{(lán)莓當(dāng)中的一些營(yíng)養(yǎng)成分和蛋白質(zhì)結(jié)合，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)凝固，不利于消化吸收。

　　5 維C豐富——草莓

　　推薦指數(shù)：★★★★★

　　推薦理由：草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它的維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝的作用。

　　請(qǐng)注意：不能吃畸形草莓!畸形草莓是在種植過(guò)程中使用了某些植物生長(zhǎng)促進(jìn)激素，可能有損人體健康。特別是孕婦和兒童，不宜食用。

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