提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線(xiàn)下就醫(yī)

每天慢跑30分鐘的好處和壞處是什么

近期發(fā)布12月4日

每天慢跑30分鐘的好處，在臨床上主要包括以下幾點(diǎn)：

1、其具有提高心肺功能、增加運(yùn)動(dòng)耐力及增強(qiáng)體質(zhì)的好處，有利于減少循環(huán)系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生率；

2、其具有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、加速食物消化和吸收的好處，可用于緩解便秘、消化不良等胃腸道不適癥狀；

3、其具有促進(jìn)多巴胺分泌、舒緩情緒及緩解精神壓力的好處，可用于改善焦慮、煩躁及緊張等不良情緒。

每天慢跑30分鐘的壞處，一般是由于未熱身或運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)?shù)仍蛞鸬?，具體壞處如下：

1、可能是由于間接暴力扭傷或長(zhǎng)期負(fù)重累積損傷導(dǎo)致半月板損傷，可伴隨關(guān)節(jié)腫脹、疼痛及彈響等癥狀。

2、可能是由于肌肉過(guò)度收縮或拉伸導(dǎo)致肌肉拉傷，可伴隨肌肉疼痛、腫脹、患處活動(dòng)受限等癥狀。

以上內(nèi)容僅供參考，如若訓(xùn)練者在慢跑過(guò)程中或慢跑后出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。

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