很多人都崇尚過午不食

殊不知，

不吃晚飯不但不能減肥

反而傷身！

一起來瞧瞧晚飯這件大事兒吧！

不吃晚飯危害大

很多朋友認(rèn)為，不吃晚飯能夠幫助健康減肥。其實(shí)，不吃晚飯減掉的多數(shù)是水分，不但容易反彈，而且還會(huì)影響我們的健康。

如果我們長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，胃酸就可能對(duì)胃黏膜造成損害，久而久之就會(huì)出現(xiàn)胃潰瘍等疾病。

而且，饑腸轆轆時(shí)很可能抵制不住誘惑吃夜宵，反而變胖！我們平時(shí)應(yīng)該控制好運(yùn)動(dòng)量和攝入量，這樣減肥才能事半功倍。提醒大家，最好不要靠不吃晚飯減肥喲。

不吃晚飯的危害

1

抵抗力下降

我們的器官需要充足的營(yíng)養(yǎng)，機(jī)體才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果長(zhǎng)期不吃晚飯，身體器官缺少營(yíng)養(yǎng)，那么抵抗力自然就會(huì)下降。如果家中有老人，他們的新陳代謝和吸收能力都在減弱，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，好好吃晚飯。

2

傷害脾胃

就像前面舉的例子，小伙子長(zhǎng)期不吃晚飯患上胃潰瘍，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致胃癌。這是因?yàn)?，我們饑餓時(shí)會(huì)分泌胃酸，如果胃酸過多，就很容易損傷胃黏膜，進(jìn)而引起一系列胃部疾病。

3

影響大腦功能

人體在夜間自身的血糖偏低，不吃晚飯的話，體內(nèi)的血糖就更低，大腦就會(huì)得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，自然也就影響大腦功能。

尤其是晚上還要學(xué)習(xí)的孩子們，一定要記得吃晚飯，記憶力和注意力才跟得上。

4

容易患膽結(jié)石

很多人以為，患膽結(jié)石只跟不吃早飯有關(guān)系。其實(shí)不吃晚飯時(shí)，我們處于空腹?fàn)顟B(tài)，體內(nèi)膽汁中的膽固醇濃度增加，也容易導(dǎo)致膽結(jié)石。因此，一日三餐，飲食規(guī)律，才是健康生活的必備法寶。

5

容易低血糖

當(dāng)你頭暈眼花，體力不支時(shí)，可以想想自己是否吃了晚飯。如果人體長(zhǎng)期沒有能量供給，胰島素的分泌就可能出現(xiàn)異常，從而讓血糖水平急劇下降，甚至誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥等。

如果你也有不吃晚飯習(xí)慣，為了健康一定要及時(shí)改掉，就從你看完這條微信的晚飯做起吧！

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