運(yùn)動(dòng)傷害用冰袋

動(dòng)扭傷，緩解紅、腫、熱、痛、發(fā)炎等癥狀。

避免太冰、刺激皮膚。

冰敷半小時(shí)后，最好休息5-10分鐘，以免刺激皮膚。

專家的話

很多民眾運(yùn)動(dòng)時(shí)不小心扭傷，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)、膝蓋等腫脹、熱痛，甚至出現(xiàn)發(fā)炎等急性傷害，此時(shí)，可先使用冰袋冰敷在紅腫處，緩解紅腫熱痛的癥狀。

冰敷的正確手法

冰敷的正確方法是扭傷后48小時(shí)內(nèi)冰敷，不過(guò)，為了避免皮膚因長(zhǎng)時(shí)間過(guò)冰，而導(dǎo)致皮膚刺激、麻木、僵硬、凍傷，提醒每冰敷30分鐘，暫停冰敷休息5-10分鐘，且過(guò)了48小時(shí)后就要冰熱敷輪流。

此外，為了避免皮膚過(guò)度刺激，建議冰敷袋外面包裹毛巾，冰塊較硬、有稜有角，有時(shí)冰敷時(shí)會(huì)感到不舒服，建議袋內(nèi)放入冰塊后可以加一些水，減緩冰敷時(shí)的不舒服感，但要注意不要放太滿流出。

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