運(yùn)動傷害用冰袋

動扭傷，緩解紅、腫、熱、痛、發(fā)炎等癥狀。

避免太冰、刺激皮膚。

冰敷半小時后，最好休息5-10分鐘，以免刺激皮膚。

專家的話

很多民眾運(yùn)動時不小心扭傷，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)、膝蓋等腫脹、熱痛，甚至出現(xiàn)發(fā)炎等急性傷害，此時，可先使用冰袋冰敷在紅腫處，緩解紅腫熱痛的癥狀。

冰敷的正確手法

冰敷的正確方法是扭傷后48小時內(nèi)冰敷，不過，為了避免皮膚因長時間過冰，而導(dǎo)致皮膚刺激、麻木、僵硬、凍傷，提醒每冰敷30分鐘，暫停冰敷休息5-10分鐘，且過了48小時后就要冰熱敷輪流。

此外，為了避免皮膚過度刺激，建議冰敷袋外面包裹毛巾，冰塊較硬、有稜有角，有時冰敷時會感到不舒服，建議袋內(nèi)放入冰塊后可以加一些水，減緩冰敷時的不舒服感，但要注意不要放太滿流出。

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