朝著一定目標走去是「誌」。一鼓作氣中途不停止是「氣」，兩者合起來就是誌氣。一切事業(yè)的成敗都取決於此。——戴爾·卡耐基

青島育兒網為大家解答五個減肥誤區(qū)or科學減肥常識幫你健康減肥問題，這個問題還有很多人還不知道,現在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語錄：放下身段，把眼睛放在和孩子一般高的位置，和孩子一起看這個世界，就會覺得自己的孩子是很優(yōu)秀的。

The Beginning

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　　減肥，對于注重外表和體重的朋友來說，是一件非常重要的事情，他們忍受不了自己身上的贅肉，有時候也管不住自己的嘴，一不在意就長胖了，這時候減肥行動就開始了，光靠節(jié)食，實在餓的難受，就吃點水果來抵抗住饑餓感，可是當你發(fā)現節(jié)食一段時間以后，明顯是瘦了一些，可是當你又正常吃飯了，發(fā)現自己比之前更胖了，這究竟是何原因，那是因為你沒有弄清楚減肥當中的減肥常識與誤區(qū)。

　　減肥誤區(qū)or減肥常識

　　不吃早餐能減少熱量攝取

　　早餐是一天中最重要的一餐，也是能提供營養(yǎng)和加速新陳代謝最有效的一餐，不吃早餐會造成低血糖低血壓的問題而且還會減緩新陳代謝，多余的熱量和脂肪再體內得不到及時排解的話，很容易造成肥胖的，另外還會讓你午餐暴吃，對于減肥來說是得不償失的。

　　早餐雖然不推薦吃油膩刺激的食物，但是也不推薦不吃，所以吃一些粥、麥片、蔬菜沙拉等會很不錯，能夠給身體提供全面的營養(yǎng)。

　　只吃素食可以減肥

　　這個觀點也的錯誤的，以為不吃肉吃一些餅干薯條之類的食物就能瘦還能控制食欲，其實這種垃圾食品只會讓你的身體產生更多的毒素，而且沒有攝入鈣質和蛋白質的做法也會讓你發(fā)胖。

　　素食減肥并不是這么簡單的，想要瘦身首先要保證蔬菜水果的攝入量，然后再保證蛋白質和鈣質的攝入，你可以不吃牛肉豬肉等，但是雞肉和魚肉是可以多吃的，還有豆類堅果類和雞蛋也是可以多吃的。

　　減肥不能吃水果

　　有這種想法的人是絕對瘦不下來的，水果雖然含有大量的水分糖分，但是卻不會讓你發(fā)胖，因為水果都含有大量的纖維素，這種物質可以促進腸道的蠕動和加強新陳代謝，快速幫助身體溶解脂肪和排出毒素。

　　水果的選擇也是有講究的，像西瓜、榴蓮這一類的水果就要適當的少吃，因為熱量相對來說是比較高的，但是蘋果、梨子、香蕉等這一類的就可以多吃一些，對于減肥和攝入營養(yǎng)都是很不錯的。

　　減肥飲料熱量低

　　其實這個想法也是錯誤的，無論是不是減肥飲料，只要是飲料的話熱量含量都不會低的，人工甜味劑只會誘發(fā)你的食欲而不能制止你的食欲，沒有任何飲料比礦泉水和純果汁更瘦身的了。

　　如果你實在忍不住想要來一杯甜味的飲料，那么可以用蔬果汁來代替，更營養(yǎng)更減肥而且無論你喝多少都是沒關系的。

　　無脂肪含量的零食可以減肥

　　雖然無脂肪含量的零食確實含有一些不飽和脂肪，但是你需要注意的是這些零食中都添加了大量的添加劑和卡路里，這也是造成你發(fā)胖的罪魁禍首哦。

　　少吃一些加工過的無脂肪零食，寧愿吃一些低脂肪的零食都可以，比如堅果類的零食，飽腹感超強而且又不會發(fā)胖。

　　不吃晚飯就會使得一天勞累之后營養(yǎng)元素得不到補充，身體的熱量以及其他必備元素就會缺失，久而久之就會產生很多問題，那到底長期不吃晚飯會對身體造成什么影響，一起來看看吧。

　　第一是傷害腸胃

　　人在經過下午的工作后，很容易產生饑餓感，饑餓感會促進胃里胃酸分泌，那這個時候如果無法得到食物營養(yǎng)的補充，肚子里的胃酸會腐蝕胃粘膜，這樣長期下來人就有可能會得胃潰瘍胃炎這一種疾病，甚至有發(fā)展成胃癌的潛在可能性。

　　第二是有可能誘發(fā)胃病

　　雖然說節(jié)食是會減肥，但是我們需要健康減肥，很多減肥的姑娘長期不吃晚飯，除了我們上面所說的胃炎以外，在此基礎上可能引起胃粘膜增厚，從而會產生消化不良胃動力不足的情況，這個時候就很有可能發(fā)展成胃炎甚至胃癌，畢竟根據研究結果可知，胃病發(fā)展成胃癌相對幾率更高。

　　總結：上面出現的這五個關于減肥的誤區(qū)相信不少朋友在減肥期間都出現過的思想，有些人覺得減肥，只要不吃葷腥的食物，堅持吃素食，體重就會下降了，并不是這樣的，想要瘦身首先要保證蔬菜水果的攝入量，然后再保證蛋白質和鈣質的攝入，雞肉和魚肉還有豆類堅果類和雞蛋是可以多吃的，而水果，一定要避開高熱量的水果。減肥期間晚餐還是要吃的，否則以上這五種危害就會對身體產生影響了。

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THE END

人生最怕什么都想計較，卻又什么都抓不牢。

失去的風景，走散的人，等不來的渴望，全都住在緣分的盡頭。

何必太執(zhí)著，該來的自然來，會走的留不住。

放開執(zhí)念，隨緣是最好的生活。

不是世界選擇了你，是你選擇了這個世界。

既然沒有凈土，不如靜心;既然沒有如愿，不如釋然。

我沒有時間爭吵,也沒有時間後悔,沒人能強迫我恨他們.我想到的是那些給我?guī)椭?善良的人們我將無以回報!——卡耐基

所屬專題:熱量 零食 科學 常識 健康 

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